いつか縁側でお茶を♪

縁側でお茶する日と双極性障害II型の寛解を楽しみに、日々を綴っていきます。

お酒を断つ 90日目


久しぶりの更新。
帰省して親の診察について行ったり、バタバタ過ごしていた。
どんより天気の影響があるのか、体調は良くない。
でも寝込むほどではないので、できることをしていく。

さて今日は、お酒を断って90日目。
さようならハネムーン期。
よろしくね壁期。
壁期対策は、この二本立て。
・早朝スロージョギング
・のんびり家事
淡々と過ごすぞー
dansyuhiroba.com

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〜今日の私〜
体年齢45才
体温36.6℃


〜食べたもの、飲んだもの〜
(昨日の夜)
アイスコーヒー、炭酸水、ハト麦茶
買ってきた春巻き、レタス、高野豆腐、きゅうり味噌漬け、ごはん、焼き海苔、チョコ

(朝)
ハト麦茶、白湯、コーヒー
ふんわり卵、インゲン胡麻和え、くぎ煮、ごはん

(昼)
アイスコーヒー、玄米茶
舞茸チンゲンサイ蒸し、冷やし中華(6/8NHKあさイチを参考に)

やや復活


目覚めたら気分が良かった。
体調も悪くない。
珍しく夫と喫茶店へ出掛けた。
最近考えていた親のことを話して、
頭を整理した。
夕方には料理することができ、復活。
回復までの時間が短くなっていて、
前より良くなっている。


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〜今日の私〜
体年齢才
体温℃
→未計測


〜食べたもの、飲んだもの〜
(昨日の夜)
アイスコーヒー、ほうじ茶
買ってきたお惣菜

(朝)(昼)
コメダ珈琲でブランチ

良くなってきた!と思ったら調子悪くなる


私のあるある話。
日常生活を順調に送っていて、
あー順調だなぁ〜
と思った直後に調子を崩し始める。

最初の兆しは料理が面倒だと感じる。

今回はポテトチップスが食べたいとも思った。
そして昨日モリモリ食べた。
直後に微熱が出た。

今日は料理しなかった。
そして夜は早めに寝室へ。
まだ21時前。
明日はパジャマパーティーかも。


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〜今日の私〜
体年齢才
体温℃
→未計測


〜食べたもの、飲んだもの〜
(昨日の夜)
ノンアルコールカクテル、アイスコーヒー、麦茶
ポテトチップス、ポトフ、買ってきたサラダ

(朝)

白湯、コーヒー
買ってきたパン(サンドウィッチ、チョコパン)

(昼)
ハト麦茶
買ってきた海苔弁

お酒を断つ 80日目


区切りの日なので久々に考えてみようと思う。
最近気温が上がって、
「ビール飲みたい」
と思うことが何度も。

とは言っても、実際に飲むまでにはならない程度の思い。
ちょっと刺激を求めているようで、
アイスコーヒーを飲む頻度が増した。
夜でも。

体の変化としては、やっぱりスリムになった。
運動でも効果があったが、更に1〜2㎏は減った。
体が軽くなると動きやすいのか、
億劫さが減り、ちょこちょこ作業するようになった。
好循環。
まぁ、お酒を飲まないことが私には大切なので、
無理せず、1日1日過ごしていきたい。

もうすぐ恐れている壁期。
私のストレス発散法はスロージョギングだけど、
最近サボりがち。
なぜなら好きな時間の昼過ぎが暑いから。
早朝や土日を活用して発散していきたい。


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〜今日の私〜
体年齢49才
体温36.5℃


〜食べたもの、飲んだもの〜
(昨日の間食)
焼き芋

(昨日の夜)
白湯、麦茶、アイスコーヒー
ポトフ、カマンベールサラダ、ごはん、きゅうり味噌漬け

(朝)
白湯、コーヒー
ご飯、ふんわり卵、トマトきゅうり、お味噌汁

(昼)
アイスコーヒー、玄米茶
もち麦ご飯、にら胡麻和え、炒め物

【聴く】家事のお供まとめ


TVerを卒業して、音声配信をより良く聴いている。
聞き逃すことも多いので、自分用にまとめる。

・Voicy
毎朝1分で人生は変わる
しばらくのあいだおつきあいをねがいます
宮路秀作の「やっぱり地理が好き」
Voice of ちきりん

TBSラジオ
月〜金 生島ヒロシのおはよう一直線
月〜金 荻上チキ・ Session

NHK ラジオ
木 あさこ・佳代子の大人なラジオ女子会
土 ウィークエンドサンシャイン
日 MISIA 星空のラジオ ~Sunday Sunset~
日 新日曜名作座
日 深夜便ラジオ文芸館

最後に動画。
YouTube
週末ビフォーアフター


ふー。
Session とMISIA、ラジオ女子会は最近聴いてなかったや。
番組名を調べていたら、興味のある番組を見つけた。
清塚慎也Xタイムラジオ。
早速、聴いてみよう。


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〜今日の私〜
体年齢46才
体温36.6℃


〜食べたもの、飲んだもの〜
(昨日の夜)
アイスコーヒー、麦茶、キリンレモン、白湯
芋けんぴ、きゅうり味噌漬け、しめじネギ蒸し、ピーマンと糸こんにゃくの炒め物(週末の作り置きレシピ)、しぐれ煮

(朝)
白湯、アイスコーヒー、コーヒー
ご飯、しめじ、ふんわり卵、お味噌汁

(昼)
玄米茶
もち麦ご飯、かれい煮付け(野﨑洋光さん)、ピーマン

ガムテープ


毎日のように活躍している。
朝から晩まで掃除のお供にペタペタペタ。

フローリングワイパーでサッとした時、
細かいゴミは床の上に残る。
そこでガムテープ。

洗濯物を取り込む時、
濃い色なら細かな埃が目立つ。
そこでガムテープ。

粘着部分が残っている時は一度で捨てず、着ている服にペタッと。
ここで注意。
うっかりそのまま出掛けてしまうと恥ずかしいことに。


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〜今日の私〜
体年齢47才
体温36.6℃


〜食べたもの、飲んだもの〜
(昨日の夜)
キャベツにんにくソテー、牛しぐれ煮、鶏ごぼう、きゅうりワカメ酢の物、キャベツ千切り

(朝)
白湯、コーヒー
ご飯、ナムル、ふんわり卵、お味噌汁
]

(昼)
コーヒー、ジュース、アイスコーヒー
ネットカフェでポテト、アイス

5月振り返り

ブログ更新の滞りがあったものの、
良く動けて充実したひと月だった。
あんまり振り返ってばかりではいけないというが、
過去の自分と比較して良くなっていく材料になればいいな。

通院は歯科(定期クリーニング)に心療内科にと2日連続だった。
次は続かないよう予約を気をつけよう。

4月に始めたアルバイト、まぁまぁ慣れてきた。
今月はお金を頂けて自己肯定感UP。

もう寝込むことはないなぁ。
定期的に外出できている。
カットと白髪もスムーズに行けた。

運動はあんまりできてないなぁ。
家事で動いてはいるものの
エネルギーが体に溜まりすぎている感覚で疲れている。
意識して運動しよう。
来月は快便も目指したい!

片付けは毎週ではないものの、
意識して作業できている。
テレビのリモコン、朝と夜しか使わないので、
ついにテレビ台の中に収納することにした。
常に見えてないのも気持ちがいい。


最終日の今日は良いことがあった。
ほら。

電子マネーでの買い物。
ピタリ賞。
こういうことに喜ぶ感覚を持ち続けていたい。


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〜今日の私〜
体年齢47才
体温36.5℃

〜食べたもの、飲んだもの〜
(昨日の夜)
麦茶、キリンレモン、白湯
ピザ、サラダ

(朝)
白湯、コーヒー
ふんわり卵、ご飯、チンゲンサイ炒め、豆、お味噌汁

(昼)
アイスコーヒー、玄米茶
ビビンバ丼、鶏ごぼう