ここ1週間ほど体調が安定しなくて、パジャマで過ごすことが多かった。
生理や月1の心療内科受診（前回からを振り返るから？）など
思い当たることはある。
春から数ヶ月は絶好調だったので、その反動かも。
快腸なのに気持ちが沈むとか、変な感じだった。
久々に頭の中に拳くらいの黒い塊があるようなイメージの抑うつ状態の時も。

料理ができなくなるので、持ち帰りやお惣菜に頼る。
お気に入りのスーパー、今年気付いたんだけど、
中国で半調理した物を店内で仕上げているものが増えた。
実は前からそうだったのか？
なんか気になる。
頼るしかないからしょうがないんだけど。
しかも、手に持って裏の表示を見ないと、それが分からないものもある。
まぁ、そんなのが気になるなんて、大した抑うつ状態じゃないか。

そうそう、よくしてしまうのが、働くことを考えて求人検索して、
その職場で自分がどんな風にいるか考え、
「あー、無理だー」と繰り返すプレイ。
ワクワクしないのに何となく続けているのが良くないんだなぁ。

9月まではアルバイトと家事、これをやる！

そういえば、以前にガブガブ飲酒をしていた時の抑うつ状態と
今回のを比較してみたけれど、やっぱり同じ感じ。
当時のしんどさが二日酔いではなかったことが今回で分かった。

〜回復に向けてしたこと〜
・頓服（ブロマゼパム1ミリ）を飲んで、ゆったり過ごす
寝る前に飲むと眠りやすく起きた時はスッキリ。
今回は1週間で7錠くらい飲んだ。

・ごみ出し（生ごみ以外）は前日にしておく
翌朝起きれなくても安心！

・動けそうな日は近所の川を見に行く
これを早めにすれば良かったと回復後に思った。

・期日前投票
当日は無気力だったので、済ませておいて良かった。
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〜今日の私〜
体年齢49才
体温36.5℃
お酒を絶って120日目

〜食べたもの、飲んだもの〜
（昨日の夜）
アイスコーヒー、麦茶
ナッツ、切干煮、ひじき煮、カツオたたき、牛炒め、おはぎ

（朝）
麦茶、白湯、コーヒー
ふんわり卵、ごはん、人参サラダ、お味噌汁

（昼）
アイスコーヒー、玄米茶
雑穀ごはん、ひじき煮、じゃがベーコン炒め、おはぎ

2022-06-27

頭の中がこんな時

日常

私の抑うつ状態の一つを表したもの。
マンガで見かけるやつ。
今月帰省した後から
頭の中がこの絵の感じになることが多く、
なかなか思うように過ごせなかった。
今の暮らしの第一優先はアルバイトで、ゆるく期限がある。
ひと月の中で少しずつ作業して終わらせていく。
先月は4月分のお金をもらって一区切りの達成感を味わった。
ホッとしたからか、今月に入って捗らない。
このアルバイトは9月まで。
その後は、外に出て働きたいと思っている。
それで焦りがあるのか、思うように行動できないと
自分を責めてしまう。
今の作業もできないのに、
他の仕事ができるわけないじゃないかぁ〜
...とか。