※2023年3月20日に公開した記事ですが、文字修正して2023年3月21日に再度公開しました。
つい先日、お酒を経断って1年が経ちました！
経験者の皆さんが言うように、
1日飲まない、を続けていたら結果が出ました。
良かったことは沢山ある。
・ストレス発散方法を飲食以外にできた（スロージョギング、お風呂）
・時間が増えた
・よく眠れるようになった
・朝起きた時、頭がスッキリしている
・快腸になりつつある
・意欲的になった
・悩み続けることがなくなった
・フルタイムで働くことができた
どれも1年前の私からはかけ離れていること。
ふとしたきっかけだったけれど、
お酒を経断って良かった！
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〜今日の私〜
体年齢47才
体温36.6℃
お酒断ち369日目
〜食べたもの、飲んだもの〜
（今朝）
ごはん、お味噌汁、切干煮、ふんわり卵
三年番茶、白湯、コーヒー、紅茶
美容院などで首にあててくれる蒸しタオル。
最近、時間に余裕のある朝に取り入れている。
まず34×40センチ小さめタオルの半分を水で濡らして絞る。
そして広げて畳んで全体的に水分が行き渡るように絞る。
これをレンジ500Wで約1分温める。
火傷しないように気をつけながら首にあてている。
凝った首が緩んでいく感じ。
ほわ〜っと。
その後はシャキッとした気持ちになる。
今日はお題を初めて取り入れてみた。
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〜今日の私〜
体年齢46才
体温36.6℃
お酒断ち346日目
〜食べたもの、飲んだもの〜
（昨日の昼）
食堂にてメンチカツ、ミニオムレツ、ほうれん草和え物、雑穀ご飯、お味噌汁
緑茶、紅茶
（昨日の夜）
前夜の鍋に麺、もやしわかめ、豚と舞茸とニラの味噌炒め
三年番茶
（今朝）
ご飯、お味噌汁、もやしわかめ、ふんわり卵、梅干し
三年番茶、白湯、コーヒー
以前はめちゃくちゃ苦痛だったお皿洗い。
今は何の苦もなくこなしている。
夫が洗う回数が増えたので感謝しつつ、
それでも私のお皿洗いに対する気持ちが変わった。
料理する→洗う→食べる→洗う
この流れを当たり前に流れ作業で行なっている。
だから以前の「お皿洗わなくちゃなくちゃ、、、」という
気持ちが出ていたということは
とにかく休息が必要だったと思う。
結論としては
・お皿洗いを苦手に思う気持ちを変えることはできない
・洗えない時期はお皿洗いを避けて休息をとる
・洗い物を出さない食事をする
ご参考までに！
毎日の記録を一旦復活。
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〜今日の私〜
体年齢46才
体温36.5℃
お酒断ち341日目
〜食べたもの、飲んだもの〜
（昨日の昼）
ご飯、ふりかけ、鰤照り焼き、煮しめ、蒸しチンゲンサイ
お茶、コーヒー
（昨日の夜）
牛肉とキャベツの生姜炒め、煮しめ、鰤照り焼き、ご飯、ごま、えごま油、アーモンド
三年番茶
なんだか朝の行動がスムーズに進むようになってきた。
具体的には朝ごはんを食べ始めるまでの時間が短くなった。
前からこんな風に思っていた。
快腸に向けての行動として、
朝ごはんを食べ終えてから出掛けるまでの時間をしっかりとりたいと。
昨年10月から早起きを始めて5ヶ月。
今年に入ってから朝の動作が「あれ、早くなってる」と何度も思っている。
4:20 起きる、トイレ、身支度、カレンダーめくる、
体重体温測る、YouTube視聴しながら朝ごはん支度
5:30 食べる
6:00 洗い物
6:15 歯磨き、お化粧、トイレ、着替え
6:40出掛ける
今日は5:15から食べた。
なので6:20に出掛けることができた。
家にいると余計なことをしてしまうから。
まぁ結局まだ快腸ではない。
来月からの週5勤務で体がどう変化するか。
観察も続けていこう。
そうそう気分の波は安定してる。
規則正しい毎日が良いみたい！
朝ごはん
珍しく朝昼夜が揃った！
朝、やはり緑が必要や
昼、お試し中のリセルデリカ
ここは魚が美味しい
今後どうしようかな
夜、スガさんのごま照り焼きをモモで
この後小松菜を茹でるよ
