春から始めた腕立て伏せ。
毎日少しはやっている。
少ないと数回、多くて10回×2
これが地味に腹筋にも良い効果！
のの字マッサージしなくても快腸。
午後もエイエイオー
〜今日の私〜
お酒断ち845日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
ふんわり卵、小松菜炒め、トマト、ごはん、ホット麦茶、白湯、アイスコーヒー
今朝は遅めに起き、朝昼兼用ご飯を作って食べた。
それから掃除。
我が家では月一回、虫対策をダスキンにお願いしている。
名前は出さないけれど、暖かくなるとでてるくる怖いアイツに会わないようにするため。
トイレ、キッチン、洗面台下など色んな所に対策してもらっている（毒餌と捕獲機）ので、点検と交換の前にサッと普段していない所の掃除をしている。
ここでし掃除しておくと、ひと月楽できるしスッキリ！
新築から入居して7年の賃貸アパート、2年前に大変な状況になって自力では対策が尽きてしまった。
そこまで不潔にしていないと思うので、
入居時の燻煙剤効果がなくなったことと、
我が家近くの汚水マンホール周りがヒビだらけだったこと（これ、先月急に補修された^ ^）が原因かなぁと思っている。
どうも、玄関やサッシの隙間から入ってくるらしい。
ダスキンは毎月5,500.-もかかるけど、安心料として。
効果大です！
引っ越しても出ないとは限らないしね。
ダスキン前に掃除するなんて。。
ダスキンには掃除メニューもあるけど、掃除は自分でできるので頼まない。
今は 荷物待ち。受け取ってから、買い物に行って、のんびり夜ご飯を作る。
のんびり家事はリラックスできるし、家もスッキリするのでお得だと思う。
前にやってたドラマ「大豆田とわ子〜」を流し見しつつ、少しずつ進めていく。
平日頑張るためにパワーチャージ！！
〜今日の私〜
お酒断ち815日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（ブランチ）
ごぼう煮汁、ふんわり卵、小松菜、ごぼう煮、ミニトマト、雑穀ごはん、ホット麦茶、白湯、アイスコーヒー
（昨日の夜ご飯）
テイクアウトのインドカレー、ノンアルビール、さばスモーク
2ヶ月も更新が止まってしまったー
相変わらず、淡々と仕事を第一に暮らしている。勤務状況は安定していて、ひとまず年末までは派遣契約を延長できた。
新年度からまた新たな習慣が追加されたよ。それは腕立て伏せ。私の体は昔から痩せ型で、太ったとしても下半身。上半身は顔寄りの肋（あばら）が出ている。鎖骨は良くても肋は…ねぇ。胸の前で手のひらを合わせてぎゅうっと力を入れるのをやってきたけど、目に見える変化はなし。パーソナルトレーニングも考えつつ、まずは自分でできることを、と腕立て伏せに至った。効果としては肩こりがなくなった、肩周りが逞しくなってきた、お通じが更によくなったこと。もちろん初めは腕立て伏せ自体ができなかった。筋力がなさすぎて。これは数年の地道な運動継続とプランクの成果でできるようになったと思う。今では腕立て伏せやりたい！と言う気持ちで続いている。気分も上がる気がする。筋トレが苦手な私に１つできることが増えた。効果をまた振り返ってみたい。
おっ、書き出すとなんか書ける！また気が向いたら書きますねー
〜今日の私〜
体年齢47才
体温36.6℃
お酒断ち800日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）お味噌汁、ふんわり卵、小松菜、雑穀ごはん、ホット麦茶、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
しばらくあった不安感が和らいだ。とにかく前を向いて行動したことが良かったのか。
昨日、今月の山場の作業（仕事での）が終わった。折り合いの合わない先輩と。嫌いではないが、フキハラ（不機嫌ハラスメント）の人で、私は常に警戒して行動している。2回ほど恐怖を感じることがあって、でも勤務は続けたいから、派遣会社や派遣先に物申して何とか気持ちはおさまった。
冬に主なチームメンバーが減って数ヶ月2人でやってきた。最近、若い新メンバーが入って少しは空気が変わった。先輩も変わろうと努力している感じがする。まぁ他人を変えることはできないのは知っているので、私も捉え方を変えようと努力している。
そんなこんなで昨日が終わって、今、不安感が薄れているのを感じている。嬉しい！
効果があったのは昨日朝にメモに書いた「作業うまくできて笑顔！」。これは順天堂大学の小林弘幸先生が広めている3行日記の一つ。私は朝に「1.昨日嫌だったこと 2.昨日良かったこと 3.今日すること」をメモに書く。思い立った時に。3.を昨日は過去形で書いたことが又良かったと思う。過去形で書くのは、早起きの池田千恵さんの手帳で知った。上手くいくと実現したように書くとその通りになる。私も実感している。
今日もスムーズに過ごせた！夜は先輩を含めて新メンバーの歓迎会。
（今日からタイトルの数字を時刻にしてみました。）
先週から特に何か不安感がある。自分の芯がしっかりしてないからだ。できることはする。後は運任せ！！うまくいかなくても、前のめりに行動するよ。（浪曲の人の）♪前のめりに崩れおおすー♪が頭から離れない＾＾
砂糖断ちしたいのに、昨日は無印のお菓子を沢山食べてしまったーー
