外からカイロなどで温めるのもいいが、 温かい飲み物を飲むとじんわり体中に温かさが伝わる感じ。 続けやすいし、徐々に体調が変わっていく。 白湯 紅茶 三年番茶 緑茶 ローズヒップティー... ラインナップはこんな感じかな。 飲みたいものを順繰りに飲んで…

起きたときに温まっていると感じるくらいに眠る。 上手くいけば、起きてすぐにもよおす！以前はベッドでネットサーフィンして、いつの間にか寝落ちしていた。 当然、睡眠時間は短いし、眠りは浅いから起きても疲れている。けれど、今は早起きしたいので次の…

今日は腸の話なので、お食事中以外にご覧ください！ まだ検証中だけれど、快腸に向けて数年（結構本気で） 取り組んできた答えが見えてきた気がするので振り返ってみた。私に合っていたのは「腸を温めることを意識する」だった！ 具体的には以下の方法を試し…

※2023年3月20日に公開した記事ですが、文字修正して2023年3月21日に再度公開しました。 ランキング参加中断酒つい先日、お酒を経断って1年が経ちました！ 経験者の皆さんが言うように、 1日飲まない、を続けていたら結果が出ました。 良かったことは沢山ある…

お題「リラックス法」美容院などで首にあててくれる蒸しタオル。 最近、時間に余裕のある朝に取り入れている。まず34×40センチ小さめタオルの半分を水で濡らして絞る。 そして広げて畳んで全体的に水分が行き渡るように絞る。 これをレンジ500Wで約1分温める…

以前はめちゃくちゃ苦痛だったお皿洗い。 今は何の苦もなくこなしている。 夫が洗う回数が増えたので感謝しつつ、 それでも私のお皿洗いに対する気持ちが変わった。 料理する→洗う→食べる→洗う この流れを当たり前に流れ作業で行なっている。だから以前の「…

2022年の途中までははヘビーユーザーで あれこれ聴いていた。 ところが最近はあまり聴いていない！さっき前のブログを見ていて、 ラジオ文芸館のことを思い出した。 今から聴こう！ 今年聴こうと思っているリスト ・ウィークエンドサンシャイン ・ラジオ文芸…

なんだか朝の行動がスムーズに進むようになってきた。 具体的には朝ごはんを食べ始めるまでの時間が短くなった。前からこんな風に思っていた。 快腸に向けての行動として、 朝ごはんを食べ終えてから出掛けるまでの時間をしっかりとりたいと。昨年10月から早…

珍しく朝昼夜が揃った！ 朝、やはり緑が必要や 昼、お試し中のリセルデリカ ここは魚が美味しい 今後どうしようかな 夜、スガさんのごま照り焼きをモモで この後小松菜を茹でるよ

昨日は近所でウグイスを見かけた。 まだ例の鳴き声は聞けなかったけれど、 季節の変わり目を感じた。 綺麗な色をしていたなぁ。 朝ごはん、彩りが寂しいぞ

３月から週５×７.５時間勤務で残業ほぼなしの仕事をする予定。 今との違いは週の勤務日数が２日増えること。 慣れたら在宅ワークの日もあるかもとのことだけど、 まず数ヶ月は生活リズムを変えて慣れていかないと！まだ先だけど、生活リズムを変えるにあたっ…

昨秋から生活リズムを大きく変えて4ヶ月が過ぎた。 早起きは自分との約束を守り続けている感覚があって、 なりたい自分に近づいていると思える。 朝の澄んだ空気と朝焼けを楽しみに毎日続けていこう。 楽しむことは大切！先日、ExcelVBAの試験を受けて合格し…

数年前から、目の下のたるみを意識し始めた。 刺激がいけないと知ってからは、 目をこすらなようにしたり うつむき過ぎないようにしたり 触る時は優しく〜と 色々やっても効果はない。今はシャワーを当てないように努力している。 たるんだ組織は戻らないそ…

最近、体が変わってきたことを感じる。 年齢があがっても20代の頃より調子は良い。昨年から始めたスロージョギングをきっかけに お酒を飲むことをやめて 仕事を始めて早寝早起きで活動的になって 色々やることをこなしていたら 最近ふと疲れにくくなったなと…

昨年秋に外で働くことを決めてから、早寝早起き生活をしている。 早起きしたいけれど継続できない 軽躁状態では早起きだけれど、調子に乗っていると体調を崩してしまう。 そんな状態がずっと長く続いていた。これでは何も変われない！ と一念発起して、自己…

お酒を飲まないで年末年始を過ごしていけるのか、少し前まで不安に思っていた。 今、元日の夜、なんか大丈夫そうと思っている。お酒を断って291日目。 今までの数百日と同じように寝室へ辿り着けばオッケー。 よく言われるように、その日飲まないを続ける。…

経済的に大きな苦労のない笑顔の多い日々を過ごしていたい

アラフィフだなーと頻度高く感じるこの頃。 眼科通いを始めようと思う。 5年前くらいから健康診断で視力が下がってきている。 何か病気ではありませんように。ーーーーー 今朝の朝食

働くにあたってDINKSの暮らしを調べてみたが、 あまり見つからなかったので最近の私の1日を記してみる。〜4:30起きる 朝食を用意、身支度 〜6:25家を出る 乗車① 乗り継ぎ駅近くの自習室に1時間滞在 乗車②（今1番のストレス！） 8:45始業 17:00終業 乗車②① 18…

仕事を始めて早ひと月。 初めは研修で週5勤務でしたが、今は週数日に。 なんとかリズムを作ってここまでやってきました。 色々意識改革していって良かったことが沢山あるので、 またブログに書いていきたい。 双極性障害の症状はあまり出ていないと思う。 と…

この秋からは新しい生活になっているので、それを綴ってみる。9月で在宅アルバイトが終わった。 なんとか半年やりきった〜10月には仕事探しをして決めた。 がんばった〜11月から派遣で働く。 まずは初任給を受け取るぞ〜 先日は夢を見た。 前に進みたいのに…

飲まない暮らしが半年過ぎ、気づけばキリのいい200日目が目前！ コツコツ続けるぞ。そういえば、愛読している「Dansyuひろば」はメンテナンス中の模様。 dansyuhiroba.comまた拝見するのを楽しみにしています！！ さて、突然に お酒を飲まなくなって良かった…

夏の夜は特にビールを飲みたくなる。 そんな時には温かい麦茶を。 エアコンで冷えた体にもいいかも。あと3週間で壁期脱出。 そんなに苦労はしていない。 飲まないを続けるよ！（自分に言い聞かせている） dansyuhiroba.comーーーーー 〜今日の私〜 体年齢48…

突然ですが、夫が今勤務している会社を退職する予定。 数年前からあった話だけれど、年内には決まりそう。貯金はしてきたけれど、年金生活までには尽きてしまう。 夫の収入は今よりも下がるかもしれないし… ということで、私も働く予定。働こうと思っても今…

暑くて蒸し蒸しした日々。 パジャマパーティー3日間を終えようとしている。予想以上にアルバイトに手こずっている。 来月末まで頑張る。さて、夜ご飯の副菜を作ってきまーす！ （メインはお惣菜）

ここ1週間ほど体調が安定しなくて、パジャマで過ごすことが多かった。 生理や月1の心療内科受診（前回からを振り返るから？）など 思い当たることはある。 春から数ヶ月は絶好調だったので、その反動かも。 快腸なのに気持ちが沈むとか、変な感じだった。 久…

私の抑うつ状態の一つを表したもの。 マンガで見かけるやつ。 今月帰省した後から 頭の中がこの絵の感じになることが多く、 なかなか思うように過ごせなかった。 今の暮らしの第一優先はアルバイトで、ゆるく期限がある。 ひと月の中で少しずつ作業して終わ…

遂に来た！ 飲まない日を続けていると、ほんと、いつの間にやら。 昨日はアップルサイダーと出前で100日目をお祝いした。ビールを飲んでいた時の癖で、夜ご飯時の飲み物は意識してしまう。 最近は温かいハト麦茶が気に入っている。 日中はアイスコーヒーを求…

久しぶりの更新。 帰省して親の診察について行ったり、バタバタ過ごしていた。 どんより天気の影響があるのか、体調は良くない。 でも寝込むほどではないので、できることをしていく。さて今日は、お酒を断って90日目。 さようならハネムーン期。 よろしくね…

目覚めたら気分が良かった。 体調も悪くない。 珍しく夫と喫茶店へ出掛けた。 最近考えていた親のことを話して、 頭を整理した。 夕方には料理することができ、復活。 回復までの時間が短くなっていて、 前より良くなっている。 ーーーーー 〜今日の私〜 体…