いつも縁側でお茶を♪

双極性障害II型の寛解を楽しみに日々を綴っていきます。ブログ開設約1周年の2022.12.14にタイトルを「いつか縁側でお茶を♪」から変更しました。自分にとっての縁側(心地よい場所)というのはいつでも作れる!という気持ちを込めて。

15:31 のんびり家事

今朝は遅めに起き、朝昼兼用ご飯を作って食べた。 それから掃除。 我が家では月一回、虫対策をダスキンにお願いしている。 名前は出さないけれど、暖かくなるとでてるくる怖いアイツに会わないようにするため。 トイレ、キッチン、洗面台下など色んな所に対…

初夏ですね!

2ヶ月も更新が止まってしまったー 相変わらず、淡々と仕事を第一に暮らしている。勤務状況は安定していて、ひとまず年末までは派遣契約を延長できた。 新年度からまた新たな習慣が追加されたよ。それは腕立て伏せ。私の体は昔から痩せ型で、太ったとしても下…

7:48なんとかなった!

しばらくあった不安感が和らいだ。とにかく前を向いて行動したことが良かったのか。 昨日、今月の山場の作業(仕事での)が終わった。折り合いの合わない先輩と。嫌いではないが、フキハラ(不機嫌ハラスメント)の人で、私は常に警戒して行動している。2回…

7:57 前のめりに!

(今日からタイトルの数字を時刻にしてみました。) 先週から特に何か不安感がある。自分の芯がしっかりしてないからだ。できることはする。後は運任せ!!うまくいかなくても、前のめりに行動するよ。(浪曲の人の)♪前のめりに崩れおおすー♪が頭から離れな…

20240315読書

YouTubeの本要約チャンネルを見るようになって初めて、紹介されている本を買った。100年カレンダー。 一度しかない人生を「どう生きるか」がわかる100年カレンダー【本書スペシャルカレンダー・フレームワークDL特典付き】 作者:大住力 ディスカヴァー・トゥ…

20240314お弁当

最近、職場で売っているお弁当に物足りなさを感じることが多くなった。少し温かいご飯がありがたかったけど、それも今週からやめたみたい。おかずはタンパク質がめっきり減っている。 自分で作る余裕なんてないと思っていた。でも、毎日こんなに気持ちが左右…

20240312あさごはん

今日も元気に出勤してきます! 〜今日の私〜体年齢46才体温36.5℃お酒断ち727日目 〜食べたもの、飲んだもの〜 (朝ごはん)ホット三年番茶、白湯、お味噌汁、ふんわり卵、ほうれん草、かぶパプリカ、タニタご飯、アイスコーヒー、ホットコーヒー

20230311きのう

9:50起床。土日にすることは盛り沢山。土曜は、あんまり捗らなかったな。まずは洗濯。そしてキッチン排水口掃除。スーパーで回収してもらう缶や段ボールをまとめて…よし、今日は淡々とこなしていくぞ。先に起きて出勤した夫にメッセージを送った。自分にへの…

20240304きのう

起床8:30、本当は少し前に目が覚めた。だるいのでベッドに。私は休日で、夫は出勤、朝ごはんの支度〜と思いながらもう一眠りしていた。結局作らず、ごめんねとベッドから見送る。 この日は美容院の日。10時に予約だから、それまで洗濯して…と考えつつ、身支…

20240224快腸に向けて 8.ねじりヨガ

好きなお店に行きがてら散歩して、連休を楽しんでます! さて、半年前にシリーズで書いていた「快腸に向けて」。冬は寒いこともあり、体がうまく巡らず、快腸でない日々もあった。そんな時にYouTube「本要約チャンネル」で仕入れた新情報『ねじりヨガ』を試…

20240125睡眠を振り返る

四六時中GARMINの腕時計をつけている。 寝ている時につけていると、睡眠の状態を記録してくれる。 昨日は21:30に布団に入った。 寝入りに30分かかったけど、6時間以上の睡眠を取れている。 少し前より頭も体も一日中スッキリしている。 iPadを寝室に持ち込む…

20240124今年初ブログ、睡眠を大切にする

今年もよろしくお願いします 変わらず週5勤務する日々を続けている。 昨年末から職場メンバーに変化があって、残業する日もたまにある。 それでも出勤が嫌にならずにいられている。 平日は家にいる時間が短いのに、色々してしまって睡眠不足が続いていた。 …

20231229仕事納め

今日まで仕事。 職場のほとんどの人は今日から休みなので、いつもより静かで良い。 通勤電車も同じく。 今、お昼休み。明日からの長め連休を楽しみに、あと何時間か張り切るぞ。月末なので、イレギュラーな作業も。集中して乗り切るよ。 なんとかフルタイム…

20231220 つまっているなぁ

今週は職場の状況が良くない。 少し前は人間関係が特に大変だったけど、今は仕事内容に関すること。 まぁ、私ができるのは安定して出勤することだけだから、それを死守する! さっきまで、同じことをグルグル考えていた。 字にしてみると、違う思いが出てき…

続けられたー^^

そろそろ年末。 今年1年、仕事し続けることができた! まとまった収入っていいね。 ボーナスはないけれど、昨年より頑張って成果を出せたので満足。 職場では色々落ち着かないことが多いけれど、5割のパワーで過ごしていくよ! (今日の朝ごはんのゴハンの盛…

こんな日が来るとは!

楽しい週末を過ごせた。 10年前からの趣味友達と2年振りの再会! 近くに住んでいるのに、私が趣味をやめてしまったり体力がなくて、ずっと会えてなかった。 今年になって元気になってきたので会う計画を何度もたてては「またにしよう、今年中には」と諦めて…

うっかりの週末

家に忘れ物をして出勤してしまったー。 昼食が物足りないかも予防のミニおかずと水。 今日は、より一つ一つの行動を確実にこなしていくぞ。 今週末は楽しい予定をいれているので、気持ちはワクワク♪ ーーーーー〜今日の私〜体年齢49才体温36.6℃お酒断ち619日…

つまづき気味の週明けだー

午後からはいいことがありますように! 公園で風を感じながらリフレッシュした。 ーーーーー〜今日の私〜体年齢48才体温36.5℃お酒断ち615日目! 〜食べたもの、飲んだもの〜(朝ごはん) ご飯、ふんわり卵、お味噌汁、ブロッコリー、oisixの昆布煮 ホットは…

親孝行

週末は遠方の実家へ日帰り帰省してきた。 自己満足だけど、親孝行できて、笑顔の時間が過ごせて、とても嬉しかった。 会える機会は限られているから、後悔の少ないよう交流していきたい。双極性障害の症状が安定している賜物。生活リズムが整ったおかげか。…

朝活 モーニングページ

昨日から唐突に、モーニングページを始めた。 頭がスッキリするから今日もやってみた。 良かったよ。 ーーーーー〜今日の私〜体年齢48才体温36.8℃お酒断ち604日目! 〜食べたもの、飲んだもの〜(朝ごはん) ふんわり卵、雑穀ご飯、大根煮、切干煮、お味噌汁…

自分を大切にする

人の助けになりたい時、自分に余裕が必要だ。 行動することが億劫になっていると気づいた時には、まず自分の状態を確認する。 したいことより、すぐにできそうなことを一つづつ進めていく。 よしよし、できたできた。ーーーーー 〜今日の私〜 体年齢50才 ; ;…

20231028 休日を楽しむ

今、9時。 平日より遅く起きて、のんびり過ごしている。 まぁ頭の中は、意識しているだけでも次から次へと浮かんで忙しい。 よし、紙に書き出して頭の外へ出そう! なんか排気ガス臭い 買い物へ行こう 、、、手が止まった。土日で終わらせることリスト Apple…

20231027 フラットな日

さぁ今日一日勤務したら、休み。 週頭にコーヒーをこぼして、どんよりしてた気持ちも回復した。 えいえいおー ーーーーー 〜今日の私〜体年齢49才体温36.6℃お酒断ち591日目! 〜食べたもの、飲んだもの〜(朝ごはん)ご飯、ふんわり卵、青梗菜炒め、昆布、お…

年末調整の申告

今日も長文。 又この季節に。結婚してからは自分主体で関わってこなかった。今年は税金を納めているので、私の名前でも生命保険控除をしようと考えた。 1.前情報 生命保険料控除にも上限があることを小耳に挟んだ。 夫の名前で出す書類には、年収によるが、4…

ドメイン移管

今日は長い文。 以前の下書き。 ---------- さて、ある休日にお昼ご飯前の一踏ん張りで、ドメイン移管申し込みを行う。 ドメイン移管とは、私の場合では「engawa-de-ocha.net」というドメイン(ネット上に確保した住所?)を管理してもらう会社を…

朝日

最近、くっきり清々しい朝日を見て、また思い出した。 1年前から行動を起こしたことを。 専業主婦からフルタイム勤務への転身のために、仕事が決まる前から自習室の会員になった。 その自習室は朝早くから開いているので、平日朝の数時間を月5000円ほど払っ…

秋を楽しむ

久しぶりのブログ更新。 引き続き勤務を続けている。 起き、 作って食べ、 洗い物をし、 出勤し、目の前の作業をこなし、帰宅して、 シャワーを浴び、 少し作って食べ、 洗濯物を干し、 洗い物をし、 歯磨きし、 寝る ・・・平日はこの繰り返し。 リズムに乗…

7.快腸に向けて 色んなものを食べる

知り得た情報で、お腹のためにいいからと色々取り入れていて、気がつけば無理して食べていると感じることがあった。 私の場合がヨーグルト、バナナ、野菜などがそうだった。 ある食べ物が自分に合うか効果を検証したい時以外は、満遍なく食べるのがいいと思…

快腸に向けて 6. トイレの時間を作る

お通じにとって、これはかなり良い習慣だ。 私は、小学生で既にトイレを我慢する習慣があった。 20代では過敏性腸症候群のような症状がでていた。 改善したいと、水をガブガブ飲んだり、腰回し運動をしたり小手先の工夫を重ねたが、変わらなかった。 朝は慌…

快腸に向けて 5. 筋肉をつける

具体的には以下2つを続けている。 寝る直前のプランク スロージョギング→ランニング 最近、少し体に負荷をかけてランニングをし始めた。 暑い日が続いているので、休みの早朝に。 息があがる運動はホンの一瞬だけれど、あと一歩の踏ん張りが日常生活にも波…