いつも縁側でお茶を♪

双極性障害II型の寛解を楽しみに日々を綴っていきます。ブログ開設約1周年の2022.12.14にタイトルを「いつか縁側でお茶を♪」から変更しました。自分にとっての縁側(心地よい場所)というのはいつでも作れる!という気持ちを込めて。

20240224快腸に向けて 8.ねじりヨガ

好きなお店に行きがてら散歩して、連休を楽しんでます! さて、半年前にシリーズで書いていた「快腸に向けて」。冬は寒いこともあり、体がうまく巡らず、快腸でない日々もあった。そんな時にYouTube「本要約チャンネル」で仕入れた新情報『ねじりヨガ』を試…

20240125睡眠を振り返る

四六時中GARMINの腕時計をつけている。 寝ている時につけていると、睡眠の状態を記録してくれる。 昨日は21:30に布団に入った。 寝入りに30分かかったけど、6時間以上の睡眠を取れている。 少し前より頭も体も一日中スッキリしている。 iPadを寝室に持ち込む…

20240124今年初ブログ、睡眠を大切にする

今年もよろしくお願いします 変わらず週5勤務する日々を続けている。 昨年末から職場メンバーに変化があって、残業する日もたまにある。 それでも出勤が嫌にならずにいられている。 平日は家にいる時間が短いのに、色々してしまって睡眠不足が続いていた。 …

20231229仕事納め

今日まで仕事。 職場のほとんどの人は今日から休みなので、いつもより静かで良い。 通勤電車も同じく。 今、お昼休み。明日からの長め連休を楽しみに、あと何時間か張り切るぞ。月末なので、イレギュラーな作業も。集中して乗り切るよ。 なんとかフルタイム…

20231220 つまっているなぁ

今週は職場の状況が良くない。 少し前は人間関係が特に大変だったけど、今は仕事内容に関すること。 まぁ、私ができるのは安定して出勤することだけだから、それを死守する! さっきまで、同じことをグルグル考えていた。 字にしてみると、違う思いが出てき…

続けられたー^^

そろそろ年末。 今年1年、仕事し続けることができた! まとまった収入っていいね。 ボーナスはないけれど、昨年より頑張って成果を出せたので満足。 職場では色々落ち着かないことが多いけれど、5割のパワーで過ごしていくよ! (今日の朝ごはんのゴハンの盛…

こんな日が来るとは!

楽しい週末を過ごせた。 10年前からの趣味友達と2年振りの再会! 近くに住んでいるのに、私が趣味をやめてしまったり体力がなくて、ずっと会えてなかった。 今年になって元気になってきたので会う計画を何度もたてては「またにしよう、今年中には」と諦めて…

うっかりの週末

家に忘れ物をして出勤してしまったー。 昼食が物足りないかも予防のミニおかずと水。 今日は、より一つ一つの行動を確実にこなしていくぞ。 今週末は楽しい予定をいれているので、気持ちはワクワク♪ ーーーーー〜今日の私〜体年齢49才体温36.6℃お酒断ち619日…

つまづき気味の週明けだー

午後からはいいことがありますように! 公園で風を感じながらリフレッシュした。 ーーーーー〜今日の私〜体年齢48才体温36.5℃お酒断ち615日目! 〜食べたもの、飲んだもの〜(朝ごはん) ご飯、ふんわり卵、お味噌汁、ブロッコリー、oisixの昆布煮 ホットは…

親孝行

週末は遠方の実家へ日帰り帰省してきた。 自己満足だけど、親孝行できて、笑顔の時間が過ごせて、とても嬉しかった。 会える機会は限られているから、後悔の少ないよう交流していきたい。双極性障害の症状が安定している賜物。生活リズムが整ったおかげか。…

朝活 モーニングページ

昨日から唐突に、モーニングページを始めた。 頭がスッキリするから今日もやってみた。 良かったよ。 ーーーーー〜今日の私〜体年齢48才体温36.8℃お酒断ち604日目! 〜食べたもの、飲んだもの〜(朝ごはん) ふんわり卵、雑穀ご飯、大根煮、切干煮、お味噌汁…

自分を大切にする

人の助けになりたい時、自分に余裕が必要だ。 行動することが億劫になっていると気づいた時には、まず自分の状態を確認する。 したいことより、すぐにできそうなことを一つづつ進めていく。 よしよし、できたできた。ーーーーー 〜今日の私〜 体年齢50才 ; ;…

20231028 休日を楽しむ

今、9時。 平日より遅く起きて、のんびり過ごしている。 まぁ頭の中は、意識しているだけでも次から次へと浮かんで忙しい。 よし、紙に書き出して頭の外へ出そう! なんか排気ガス臭い 買い物へ行こう 、、、手が止まった。土日で終わらせることリスト Apple…

20231027 フラットな日

さぁ今日一日勤務したら、休み。 週頭にコーヒーをこぼして、どんよりしてた気持ちも回復した。 えいえいおー ーーーーー 〜今日の私〜体年齢49才体温36.6℃お酒断ち591日目! 〜食べたもの、飲んだもの〜(朝ごはん)ご飯、ふんわり卵、青梗菜炒め、昆布、お…

年末調整の申告

今日も長文。 又この季節に。結婚してからは自分主体で関わってこなかった。今年は税金を納めているので、私の名前でも生命保険控除をしようと考えた。 1.前情報 生命保険料控除にも上限があることを小耳に挟んだ。 夫の名前で出す書類には、年収によるが、4…

ドメイン移管

今日は長い文。 以前の下書き。 ---------- さて、ある休日にお昼ご飯前の一踏ん張りで、ドメイン移管申し込みを行う。 ドメイン移管とは、私の場合では「engawa-de-ocha.net」というドメイン(ネット上に確保した住所?)を管理してもらう会社を…

朝日

最近、くっきり清々しい朝日を見て、また思い出した。 1年前から行動を起こしたことを。 専業主婦からフルタイム勤務への転身のために、仕事が決まる前から自習室の会員になった。 その自習室は朝早くから開いているので、平日朝の数時間を月5000円ほど払っ…

秋を楽しむ

久しぶりのブログ更新。 引き続き勤務を続けている。 起き、 作って食べ、 洗い物をし、 出勤し、目の前の作業をこなし、帰宅して、 シャワーを浴び、 少し作って食べ、 洗濯物を干し、 洗い物をし、 歯磨きし、 寝る ・・・平日はこの繰り返し。 リズムに乗…

7.快腸に向けて 色んなものを食べる

知り得た情報で、お腹のためにいいからと色々取り入れていて、気がつけば無理して食べていると感じることがあった。 私の場合がヨーグルト、バナナ、野菜などがそうだった。 ある食べ物が自分に合うか効果を検証したい時以外は、満遍なく食べるのがいいと思…

快腸に向けて 6. トイレの時間を作る

お通じにとって、これはかなり良い習慣だ。 私は、小学生で既にトイレを我慢する習慣があった。 20代では過敏性腸症候群のような症状がでていた。 改善したいと、水をガブガブ飲んだり、腰回し運動をしたり小手先の工夫を重ねたが、変わらなかった。 朝は慌…

快腸に向けて 5. 筋肉をつける

具体的には以下2つを続けている。 寝る直前のプランク スロージョギング→ランニング 最近、少し体に負荷をかけてランニングをし始めた。 暑い日が続いているので、休みの早朝に。 息があがる運動はホンの一瞬だけれど、あと一歩の踏ん張りが日常生活にも波…

就業5ヶ月目

前職は昨年11月から今年2月まで4ヶ月勤務していた。 今の仕事は、その期間を超えた! 余計なことを考える時間が減ったからか、時間の流れが早いと感じる。 週5勤務だと、勤務を続けるためにすること(体力作り、買い物、家事)に時間を使っているからか。 仕…

快腸に向けて 4.のの字マッサージ

意識して、気づいたらマッサージするようにしている。 「の」の字と言いながら、◯(まる)でしていた時期が長かった。 ◯もいいけど「のの字」もお試しください。 この、書き始めの下から上へ上がる効果がある気がします。 ゆっくり少し強めに優しく。 腸に存…

快腸に向けて 3. 好きなものも飲む

温かい飲み物で腸のぜんどう運動を 活発にするのも必要だけれど、 体が欲しているものも飲んでおきたい。 今の私はアイスコーヒー。 朝食の支度〜後片付け中に、休日に。 睡眠への影響を考えて、 なるべく午前中だけに。 あとは炭酸。 甘くないレモン炭酸水…

やっぱり大変!

フルタイム勤務を2か月してきました。 睡眠や家事など、なかなか思うようにいかない。。 とにかく前へ進んでいくぞ。

成果を実感していく

先日やっとこさ簿記3級に合格した。 学習し始めたのが昨年10月だから、約半年かかった。 使った教材はパブロフシリーズ2冊。 最初は読んでも眠くなってハテナが飛び交っていたけれど、 何度も何度も繰り返して理解していった。簿記は今の仕事には関係ないけ…

新生活を振り返る

先月から仕事を変えたので生活リズムも変わった。 出勤日はこんな感じ。〜4:20起きる 洗濯片付け、朝食を用意、身支度 〜6:40家を出る 乗車① 乗車② 職場近くのお店にに〜1時間滞在 8:30始業 17:00終業 乗車②① 18:00帰宅 〜21:00シャワー、夕食を用意、食べる…

快腸に向けて 2.温かい飲み物を飲む

外からカイロなどで温めるのもいいが、 温かい飲み物を飲むとじんわり体中に温かさが伝わる感じ。 続けやすいし、徐々に体調が変わっていく。 白湯 紅茶 三年番茶 緑茶 ローズヒップティー... ラインナップはこんな感じかな。 飲みたいものを順繰りに飲んで…

快腸に向けて 1.眠る

起きたときに温まっていると感じるくらいに眠る。 上手くいけば、起きてすぐにもよおす!以前はベッドでネットサーフィンして、いつの間にか寝落ちしていた。 当然、睡眠時間は短いし、眠りは浅いから起きても疲れている。けれど、今は早起きしたいので次の…

快腸に向けての振り返り

今日は腸の話なので、お食事中以外にご覧ください! まだ検証中だけれど、快腸に向けて数年(結構本気で) 取り組んできた答えが見えてきた気がするので振り返ってみた。私に合っていたのは「腸を温めることを意識する」だった! 具体的には以下の方法を試し…