外からカイロなどで温めるのもいいが、 温かい飲み物を飲むとじんわり体中に温かさが伝わる感じ。 続けやすいし、徐々に体調が変わっていく。 白湯 紅茶 三年番茶 緑茶 ローズヒップティー... ラインナップはこんな感じかな。 飲みたいものを順繰りに飲んで…

起きたときに温まっていると感じるくらいに眠る。 上手くいけば、起きてすぐにもよおす！以前はベッドでネットサーフィンして、いつの間にか寝落ちしていた。 当然、睡眠時間は短いし、眠りは浅いから起きても疲れている。けれど、今は早起きしたいので次の…

今日は腸の話なので、お食事中以外にご覧ください！ まだ検証中だけれど、快腸に向けて数年（結構本気で） 取り組んできた答えが見えてきた気がするので振り返ってみた。私に合っていたのは「腸を温めることを意識する」だった！ 具体的には以下の方法を試し…

以前はめちゃくちゃ苦痛だったお皿洗い。 今は何の苦もなくこなしている。 夫が洗う回数が増えたので感謝しつつ、 それでも私のお皿洗いに対する気持ちが変わった。 料理する→洗う→食べる→洗う この流れを当たり前に流れ作業で行なっている。だから以前の「…

ここ1週間ほど体調が安定しなくて、パジャマで過ごすことが多かった。 生理や月1の心療内科受診（前回からを振り返るから？）など 思い当たることはある。 春から数ヶ月は絶好調だったので、その反動かも。 快腸なのに気持ちが沈むとか、変な感じだった。 久…

このイヤーマフ、いいよ。 ちょっとキツく挟まれるけれど。 夏は暑いかなぁ。 外では使えないかなぁ。 自分の嫌な音を遮断してくれます。 完全な無音にはならないけれど活躍してくれています。 最近は使う頻度が減りました。 ヨシヨシ。

お皿洗いが終わるとスッキリします。 こんな気持ちになるなんてー 少し前の私からすれば憧れです。 ーーーーー 双極性障害II型の抑うつ状態である時には、 気力がなくなるので、 当然お皿洗いもしたくありません。色々気にかかるものの、 数日放置ということ…

今の私は、ほぼ毎日洗濯しています。 ・午前〜昼過ぎに洗濯機をまわす ・干すのは浴室で除湿乾燥機を使う ・夫の普段着は任せる（夜）前は外で干すのが好きでした。 なんなら今も干したいと思っています。 浴室干しになった理由を挙げると… ・人目が気になる…

最近はなくなってきたけれど、 前はよく寝込んでいました。 朝、目が覚めたら、もうしんどいの。 今年はこんな感じ。 3月 3日間 4月 4日間 －－－－－ ↓ 寝込まないよう心掛けていること ・早寝早起き（23〜7時寝室） ・3食摂る ・お風呂（シャワー可） そし…