外出時に行っている人混み回避法を書いてみる。 特に朝の通勤電車で毎日行っている。 それは、人とずらすということ。具体的には、降りるときは最後に降りる。（特に終着駅の場合） そして、ホームの椅子に座る。 数分でも座ってから移動すると、なんと人混…

好きなお店に行きがてら散歩して、連休を楽しんでます！ さて、半年前にシリーズで書いていた「快腸に向けて」。冬は寒いこともあり、体がうまく巡らず、快腸でない日々もあった。そんな時にYouTube「本要約チャンネル」で仕入れた新情報『ねじりヨガ』を試…

最近、くっきり清々しい朝日を見て、また思い出した。 1年前から行動を起こしたことを。 専業主婦からフルタイム勤務への転身のために、仕事が決まる前から自習室の会員になった。 その自習室は朝早くから開いているので、平日朝の数時間を月5000円ほど払っ…

知り得た情報で、お腹のためにいいからと色々取り入れていて、気がつけば無理して食べていると感じることがあった。 私の場合がヨーグルト、バナナ、野菜などがそうだった。 ある食べ物が自分に合うか効果を検証したい時以外は、満遍なく食べるのがいいと思…

お通じにとって、これはかなり良い習慣だ。 私は、小学生で既にトイレを我慢する習慣があった。 20代では過敏性腸症候群のような症状がでていた。 改善したいと、水をガブガブ飲んだり、腰回し運動をしたり小手先の工夫を重ねたが、変わらなかった。 朝は慌…

具体的には以下２つを続けている。 寝る直前のプランク スロージョギング→ランニング 最近、少し体に負荷をかけてランニングをし始めた。 暑い日が続いているので、休みの早朝に。 息があがる運動はホンの一瞬だけれど、あと一歩の踏ん張りが日常生活にも波…

意識して、気づいたらマッサージするようにしている。 「の」の字と言いながら、◯（まる）でしていた時期が長かった。 ◯もいいけど「のの字」もお試しください。 この、書き始めの下から上へ上がる効果がある気がします。 ゆっくり少し強めに優しく。 腸に存…

温かい飲み物で腸のぜんどう運動を 活発にするのも必要だけれど、 体が欲しているものも飲んでおきたい。 今の私はアイスコーヒー。 朝食の支度〜後片付け中に、休日に。 睡眠への影響を考えて、 なるべく午前中だけに。 あとは炭酸。 甘くないレモン炭酸水…

外からカイロなどで温めるのもいいが、 温かい飲み物を飲むとじんわり体中に温かさが伝わる感じ。 続けやすいし、徐々に体調が変わっていく。 白湯 紅茶 三年番茶 緑茶 ローズヒップティー... ラインナップはこんな感じかな。 飲みたいものを順繰りに飲んで…

起きたときに温まっていると感じるくらいに眠る。 上手くいけば、起きてすぐにもよおす！以前はベッドでネットサーフィンして、いつの間にか寝落ちしていた。 当然、睡眠時間は短いし、眠りは浅いから起きても疲れている。けれど、今は早起きしたいので次の…

今日は腸の話なので、お食事中以外にご覧ください！ まだ検証中だけれど、快腸に向けて数年（結構本気で） 取り組んできた答えが見えてきた気がするので振り返ってみた。私に合っていたのは「腸を温めることを意識する」だった！ 具体的には以下の方法を試し…

以前はめちゃくちゃ苦痛だったお皿洗い。 今は何の苦もなくこなしている。 夫が洗う回数が増えたので感謝しつつ、 それでも私のお皿洗いに対する気持ちが変わった。 料理する→洗う→食べる→洗う この流れを当たり前に流れ作業で行なっている。だから以前の「…

ここ1週間ほど体調が安定しなくて、パジャマで過ごすことが多かった。 生理や月1の心療内科受診（前回からを振り返るから？）など 思い当たることはある。 春から数ヶ月は絶好調だったので、その反動かも。 快腸なのに気持ちが沈むとか、変な感じだった。 久…

このイヤーマフ、いいよ。 ちょっとキツく挟まれるけれど。 夏は暑いかなぁ。 外では使えないかなぁ。 自分の嫌な音を遮断してくれます。 完全な無音にはならないけれど活躍してくれています。 最近は使う頻度が減りました。 ヨシヨシ。

お皿洗いが終わるとスッキリします。 こんな気持ちになるなんてー 少し前の私からすれば憧れです。 ーーーーー 双極性障害II型の抑うつ状態である時には、 気力がなくなるので、 当然お皿洗いもしたくありません。色々気にかかるものの、 数日放置ということ…

今の私は、ほぼ毎日洗濯しています。 ・午前〜昼過ぎに洗濯機をまわす ・干すのは浴室で除湿乾燥機を使う ・夫の普段着は任せる（夜）前は外で干すのが好きでした。 なんなら今も干したいと思っています。 浴室干しになった理由を挙げると… ・人目が気になる…

最近はなくなってきたけれど、 前はよく寝込んでいました。 朝、目が覚めたら、もうしんどいの。 今年はこんな感じ。 3月 3日間 4月 4日間 －－－－－ ↓ 寝込まないよう心掛けていること ・早寝早起き（23〜7時寝室） ・3食摂る ・お風呂（シャワー可） そし…