いつも縁側でお茶を♪

双極性障害II型の寛解を楽しみに日々を綴っていきます。ブログ開設約1周年の2022.12.14にタイトルを「いつか縁側でお茶を♪」から変更しました。自分にとっての縁側(心地よい場所)というのはいつでも作れる!という気持ちを込めて。

快腸に向けて 4.のの字マッサージ

意識して、気づいたらマッサージするようにしている。 「の」の字と言いながら、◯(まる)でしていた時期が長かった。 ◯もいいけど「のの字」もお試しください。 この、書き始めの下から上へ上がる効果がある気がします。 ゆっくり少し強めに優しく。 腸に存…

快腸に向けて 3. 好きなものも飲む

温かい飲み物で腸のぜんどう運動を 活発にするのも必要だけれど、 体が欲しているものも飲んでおきたい。 今の私はアイスコーヒー。 朝食の支度〜後片付け中に、休日に。 睡眠への影響を考えて、 なるべく午前中だけに。 あとは炭酸。 甘くないレモン炭酸水…

やっぱり大変!

フルタイム勤務を2か月してきました。 睡眠や家事など、なかなか思うようにいかない。。 とにかく前へ進んでいくぞ。

成果を実感していく

先日やっとこさ簿記3級に合格した。 学習し始めたのが昨年10月だから、約半年かかった。 使った教材はパブロフシリーズ2冊。 最初は読んでも眠くなってハテナが飛び交っていたけれど、 何度も何度も繰り返して理解していった。簿記は今の仕事には関係ないけ…

新生活を振り返る

先月から仕事を変えたので生活リズムも変わった。 出勤日はこんな感じ。〜4:20起きる 洗濯片付け、朝食を用意、身支度 〜6:40家を出る 乗車① 乗車② 職場近くのお店にに〜1時間滞在 8:30始業 17:00終業 乗車②① 18:00帰宅 〜21:00シャワー、夕食を用意、食べる…

快腸に向けて 2.温かい飲み物を飲む

外からカイロなどで温めるのもいいが、 温かい飲み物を飲むとじんわり体中に温かさが伝わる感じ。 続けやすいし、徐々に体調が変わっていく。 白湯 紅茶 三年番茶 緑茶 ローズヒップティー... ラインナップはこんな感じかな。 飲みたいものを順繰りに飲んで…

快腸に向けて 1.眠る

起きたときに温まっていると感じるくらいに眠る。 上手くいけば、起きてすぐにもよおす!以前はベッドでネットサーフィンして、いつの間にか寝落ちしていた。 当然、睡眠時間は短いし、眠りは浅いから起きても疲れている。けれど、今は早起きしたいので次の…

快腸に向けての振り返り

今日は腸の話なので、お食事中以外にご覧ください! まだ検証中だけれど、快腸に向けて数年(結構本気で) 取り組んできた答えが見えてきた気がするので振り返ってみた。私に合っていたのは「腸を温めることを意識する」だった! 具体的には以下の方法を試し…

ついにやりました!

※2023年3月20日に公開した記事ですが、文字修正して2023年3月21日に再度公開しました。 ランキング参加中断酒つい先日、お酒を経断って1年が経ちました! 経験者の皆さんが言うように、 1日飲まない、を続けていたら結果が出ました。 良かったことは沢山ある…

蒸しタオルが気持ちいい!

お題「リラックス法」美容院などで首にあててくれる蒸しタオル。 最近、時間に余裕のある朝に取り入れている。まず34×40センチ小さめタオルの半分を水で濡らして絞る。 そして広げて畳んで全体的に水分が行き渡るように絞る。 これをレンジ500Wで約1分温める…

お皿洗い その②

以前はめちゃくちゃ苦痛だったお皿洗い。 今は何の苦もなくこなしている。 夫が洗う回数が増えたので感謝しつつ、 それでも私のお皿洗いに対する気持ちが変わった。 料理する→洗う→食べる→洗う この流れを当たり前に流れ作業で行なっている。だから以前の「…

ラジオ

2022年の途中までははヘビーユーザーで あれこれ聴いていた。 ところが最近はあまり聴いていない!さっき前のブログを見ていて、 ラジオ文芸館のことを思い出した。 今から聴こう! 今年聴こうと思っているリスト ・ウィークエンドサンシャイン ・ラジオ文芸…

慣れてきて

なんだか朝の行動がスムーズに進むようになってきた。 具体的には朝ごはんを食べ始めるまでの時間が短くなった。前からこんな風に思っていた。 快腸に向けての行動として、 朝ごはんを食べ終えてから出掛けるまでの時間をしっかりとりたいと。昨年10月から早…

なんと100記事目!

珍しく朝昼夜が揃った! 朝、やはり緑が必要や 昼、お試し中のリセルデリカ ここは魚が美味しい 今後どうしようかな 夜、スガさんのごま照り焼きをモモで この後小松菜を茹でるよ

ウグイスを見かけた

昨日は近所でウグイスを見かけた。 まだ例の鳴き声は聞けなかったけれど、 季節の変わり目を感じた。 綺麗な色をしていたなぁ。 朝ごはん、彩りが寂しいぞ

新しい生活リズムを考える

3月から週5×7.5時間勤務で残業ほぼなしの仕事をする予定。 今との違いは週の勤務日数が2日増えること。 慣れたら在宅ワークの日もあるかもとのことだけど、 まず数ヶ月は生活リズムを変えて慣れていかないと!まだ先だけど、生活リズムを変えるにあたっ…

淡々と続けていく

昨秋から生活リズムを大きく変えて4ヶ月が過ぎた。 早起きは自分との約束を守り続けている感覚があって、 なりたい自分に近づいていると思える。 朝の澄んだ空気と朝焼けを楽しみに毎日続けていこう。 楽しむことは大切!先日、ExcelVBAの試験を受けて合格し…

たるみ

数年前から、目の下のたるみを意識し始めた。 刺激がいけないと知ってからは、 目をこすらなようにしたり うつむき過ぎないようにしたり 触る時は優しく〜と 色々やっても効果はない。今はシャワーを当てないように努力している。 たるんだ組織は戻らないそ…

なんだか疲れにくくなった

最近、体が変わってきたことを感じる。 年齢があがっても20代の頃より調子は良い。昨年から始めたスロージョギングをきっかけに お酒を飲むことをやめて 仕事を始めて早寝早起きで活動的になって 色々やることをこなしていたら 最近ふと疲れにくくなったなと…

早起きしたい!という気持ち

昨年秋に外で働くことを決めてから、早寝早起き生活をしている。 早起きしたいけれど継続できない 軽躁状態では早起きだけれど、調子に乗っていると体調を崩してしまう。 そんな状態がずっと長く続いていた。これでは何も変われない! と一念発起して、自己…

飲まない年末年始

お酒を飲まないで年末年始を過ごしていけるのか、少し前まで不安に思っていた。 今、元日の夜、なんか大丈夫そうと思っている。お酒を断って291日目。 今までの数百日と同じように寝室へ辿り着けばオッケー。 よく言われるように、その日飲まないを続ける。…

将来どうなっていたいのか、今年2022の思いを書き出す

経済的に大きな苦労のない笑顔の多い日々を過ごしていたい

眼科へ

アラフィフだなーと頻度高く感じるこの頃。 眼科通いを始めようと思う。 5年前くらいから健康診断で視力が下がってきている。 何か病気ではありませんように。ーーーーー 今朝の朝食

早起き生活をしてます

働くにあたってDINKSの暮らしを調べてみたが、 あまり見つからなかったので最近の私の1日を記してみる。〜4:30起きる 朝食を用意、身支度 〜6:25家を出る 乗車① 乗り継ぎ駅近くの自習室に1時間滞在 乗車②(今1番のストレス!) 8:45始業 17:00終業 乗車②① 18…

兼業主婦生活を前向きに過ごしています!

仕事を始めて早ひと月。 初めは研修で週5勤務でしたが、今は週数日に。 なんとかリズムを作ってここまでやってきました。 色々意識改革していって良かったことが沢山あるので、 またブログに書いていきたい。 双極性障害の症状はあまり出ていないと思う。 と…

兼業主婦への道②

この秋からは新しい生活になっているので、それを綴ってみる。9月で在宅アルバイトが終わった。 なんとか半年やりきった〜10月には仕事探しをして決めた。 がんばった〜11月から派遣で働く。 まずは初任給を受け取るぞ〜 先日は夢を見た。 前に進みたいのに…

お酒を断つ 190日目

飲まない暮らしが半年過ぎ、気づけばキリのいい200日目が目前! コツコツ続けるぞ。そういえば、愛読している「Dansyuひろば」はメンテナンス中の模様。 dansyuhiroba.comまた拝見するのを楽しみにしています!! さて、突然に お酒を飲まなくなって良かった…

お酒を断つ 160日目

夏の夜は特にビールを飲みたくなる。 そんな時には温かい麦茶を。 エアコンで冷えた体にもいいかも。あと3週間で壁期脱出。 そんなに苦労はしていない。 飲まないを続けるよ!(自分に言い聞かせている) dansyuhiroba.comーーーーー 〜今日の私〜 体年齢48…

兼業主婦への道

突然ですが、夫が今勤務している会社を退職する予定。 数年前からあった話だけれど、年内には決まりそう。貯金はしてきたけれど、年金生活までには尽きてしまう。 夫の収入は今よりも下がるかもしれないし… ということで、私も働く予定。働こうと思っても今…

お酒を断つ 151日目

暑くて蒸し蒸しした日々。 パジャマパーティー3日間を終えようとしている。予想以上にアルバイトに手こずっている。 来月末まで頑張る。さて、夜ご飯の副菜を作ってきまーす! (メインはお惣菜)