いつも縁側でお茶を♪

双極性障害II型の寛解を楽しみに日々を綴っていきます。ブログ開設約1周年の2022.12.14にタイトルを「いつか縁側でお茶を♪」から変更しました。自分にとっての縁側(心地よい場所)というのはいつでも作れる!という気持ちを込めて。

お酒を断つ 80日目


区切りの日なので久々に考えてみようと思う。
最近気温が上がって、
「ビール飲みたい」
と思うことが何度も。

とは言っても、実際に飲むまでにはならない程度の思い。
ちょっと刺激を求めているようで、
アイスコーヒーを飲む頻度が増した。
夜でも。

体の変化としては、やっぱりスリムになった。
運動でも効果があったが、更に1〜2㎏は減った。
体が軽くなると動きやすいのか、
億劫さが減り、ちょこちょこ作業するようになった。
好循環。
まぁ、お酒を飲まないことが私には大切なので、
無理せず、1日1日過ごしていきたい。

もうすぐ恐れている壁期。
私のストレス発散法はスロージョギングだけど、
最近サボりがち。
なぜなら好きな時間の昼過ぎが暑いから。
早朝や土日を活用して発散していきたい。


ーーーーー


〜今日の私〜
体年齢49才
体温36.5℃


〜食べたもの、飲んだもの〜
(昨日の間食)
焼き芋

(昨日の夜)
白湯、麦茶、アイスコーヒー
ポトフ、カマンベールサラダ、ごはん、きゅうり味噌漬け

(朝)
白湯、コーヒー
ご飯、ふんわり卵、トマトきゅうり、お味噌汁

(昼)
アイスコーヒー、玄米茶
もち麦ご飯、にら胡麻和え、炒め物

毎日のセルフモニタリング


ブログをちゃんと考えて書かなきゃという思考になってしまっていた。
そして下書きで止まって、全く更新できていなかった。
また初めのように書いていくことを習慣にしていきたい。

ほとんど毎日していることをキッカケにしてみよう。
体重と体温の計測はしている。
体重は具体的過ぎるので体年齢で。
49才
36.2℃

これをまず書き続けてみよう。
他には?
あー。そう、ご飯を毎日食べている。
(昨晩)
ラーメン(出前一丁)、卵、もやし、ほうれんそう、ひじき煮、アーモンド、麦茶
(朝)
白湯、麦茶、ごはん、お味噌汁、ふんわり卵、ひじき煮、きゅうり味噌漬
(昼)
トマトジュース、玄米茶、ごはん、豚くわ焼き、レタス、ミニトマト、きゅうり梅酢和え


今日はこんな感じで。
自分の応援は結局は自分しかいない。
応援団長になってフレッフレッするぞ。

そうそう、お酒は飲まずに過ごしています。
飲みたい気持ちはあります。
まもなく70日。
大きな変化はないけれど、
飲み過ぎて自分を嫌いになることはない。
よしよし。

前回の更新が約3週間前。
ブログ放置が習慣になる前に更新できた。
初めての読者さん、ありがとうございます!

お酒を断つ15日目


特に飲みたい気持ちにもならずに過ごしています。
やっと↓ ②ハネムーン期に入りました!

以下、断酒後、最初の1年間に経験する『5つの時期』... 断酒するコミュニティー「dansyuひろば」より抜粋

②ハネムーン期
 15日~90日目
・元気になってくる。
・自信を持ちすぎることもある。
  →『再飲酒』の危険性が高まる。
・このあとやってくる『壁期』に備えて、
 『自分の回復に役立つなにか』を見つけておくとよい

そうねぇ、確かに元気になって自信を持ちすぎつつあるかも。
謙虚に、と意識して過ごすぞ。
回復に役立つなにか…運動?スロージョギングかな。
他にも用意しておこう。


〜昨日の飲み物〜
コーヒー
玄米茶
ほうじ茶
アイスコーヒー
いえもん
ジンジャーエール

お酒を断つ 8日目


順調に飲まない日を過ごしています。

〜昨日の飲み物〜
白湯
コーヒー
玄米茶
アップルジュース


以下、断酒後、最初の1年間に経験する『5つの時期』... 断酒するコミュニティー「dansyuひろば」より抜粋

『断酒後、最初の1年間』に経験する『5つの時期』
①緊張期
 断酒開始0日~14日目
・お酒をやめて最初の『2週間』は
 多くのひとが『しんどい体験』をする。
 『ムリをしないこと』
 『十分に休息をとること』
 『生活のリズムを作ること』
②ハネムーン期
 15日~90日目
③『壁』期
 91日~180日目
④適応期
 181日~270日目
⑤解決期
 271日~365日目

今は①緊張期。
続けられそうなので、次の時期を目指して淡々と。

お酒を断つ 6日目


続けてます!
お酢ドリンクを買いに行ったけれど、どれも量が多く、好きな味じゃなかったら...と警戒してしまって買えなかった。
夜、ネットで調べて自作したワインビネガーレモン水も好きな味じゃなかった。

↓意識を高められるサイトを見つけました。
Dansyuひろば

〜本日の飲み物〜
白湯
コーヒー
ローズヒップティー
ワインビネガーレモン水