することはあるけど、なかなか取りかかれない...
そんな時に「書き出す」と行動しやすい。
私は、こんな風に。
これは昼ごはん前に書いたもの。
この日は、伸ばし伸ばしにしてきた寝具の冬支度を今日こそせねば！という日。
この頃急に寒くなってきて、
それでも部屋の中はエアコンをつけなくても暖かいので、
何とまだ薄い羽毛布団で寝ていました。
書き出したことで、気持ちを切り替えて動くことができました。
終わったら、赤丸をつけて。
これを始めた頃は、線を引いて消していました。
次はレ点。
そして赤丸。より達成感を味わえます。
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鬱状態がひどい時は、書きません。できませんでした。
少し動ける時は、大きな紙に大きく書きます。
1日が終わったら、出来なかったことがあっても捨てます。
出来なかったことで又したいことは、いつやるか決めて別に書いておきます。
まあまあ動ける時は、画像のように書いてます。
来年は毎日でなくても小さいノートに書いて後で振り返るのもいいかも。
結構動ける時は、気の向くままに。
私は調子が上がるとやり過ぎて、どんどん視野が狭くなって、
そして反動で、急に動けなくなって...となるので制御しつつ。
