意識して、気づいたらマッサージするようにしている。 「の」の字と言いながら、◯（まる）でしていた時期が長かった。 ◯もいいけど「のの字」もお試しください。 この、書き始めの下から上へ上がる効果がある気がします。 ゆっくり少し強めに優しく。 腸に存…