意識して、気づいたらマッサージするようにしている。
「の」の字と言いながら、◯（まる）でしていた時期が長かった。
◯もいいけど「のの字」もお試しください。
この、書き始めの下から上へ上がる効果がある気がします。
ゆっくり少し強めに優しく。
腸に存在感がある時は、状態を何となく感じることができる。
快腸の時は、滑らかな感じ。便秘の時はゴツゴツした感じ。
まだ効果は感じないけど、この反応で水分調整するといいのかな。
最近の腸はいい感じ。
どうすれば快腸になるのかは、数年気にしているけれど未解明。
腸の形は一人一人違うだろうし、私の場合は小学校低学年で既に不腸（快腸でない）だった。
それでも睡眠と運動と食事を意識する暮らしで、いい方向に向かっている。
