お通じにとって、これはかなり良い習慣だ。
私は、小学生で既にトイレを我慢する習慣があった。
20代では過敏性腸症候群のような症状がでていた。
改善したいと、水をガブガブ飲んだり、腰回し運動をしたり小手先の工夫を重ねたが、変わらなかった。
朝は慌てて出かける毎日でトイレタイムを大切にしていなかった。
快便の秘訣を調べると、決まった時間にトイレにいく、というものがあった。
え、行ってるよーと思っていたけど、振り返ると落ち着いて時間をとっていなかった。
朝のスケジュールが決まっていないと、朝のトイレタイムがバラバラになる。
だから、今、朝は起きてからと出かける前の2回それぞれ数分ゆっくり滞在する。
もよおさないときは潔く諦める。
もちろん毎日同じようにはいかないが、繰り返して、快腸を維持している。
もちろん朝以外も、もよおせば早めにトイレへ向かう。
ちなみにブリストルスケールの4に近いと、短時間でスッと出る。
もし、家のトイレタイムでもよおさなくても、出先でササッと。
快腸だとこんなに楽ちんなのか、と新たな幸せを日々かみしめている。
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〜今日の私〜
体年齢49才
体温36.5℃
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝）
お店モーニング
ホット麦茶、アイスコーヒー
（昨日の夜）
ご飯、トマト卵炒め、お刺身、アジフライ、アーモンド
麦茶（アイス、ホット）
（昨日の昼）
職場のお弁当
お茶、水
