今日は遅め出勤の日。
少し過ごしやすくなったので、通勤の道を多めに歩いた。
時間があるので、お店で多めに飲んだり、調べたり、書いたりした。
ちょっと躁かな？
自覚して、今日も乗り切る！
断酒と一緒。
1日1日。
エイエイオー
〜今日の私〜
体年齢48才
体温36.6℃
お酒断ち904日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
雑穀ごはん、ふんわり卵、キャベツ炒め、もやしわかめ、お味噌汁、ホット麦茶、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー、ホットレモンティー
12: 48 何しているか
最近していることを書いてみた。
赤線は時間を増やしたいこと。
〜今日の私〜
体年齢51才
体温36.5℃
お酒断ち903日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
雑穀ごはん、鰹節、ふんわり卵、小松菜炒め、蒸しかぼちゃ、お味噌汁、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
8:02 夫の一人旅
昨夜急に、夫が「一人旅に行こうかな」と言った。
確かに、1週間以上の休みが始まったので、それもアリだ。
ただ今週末は、夫婦で久しぶりにホテル（家から1時間くらいのちょっと良いところ）に泊まろうと決めていたので、何だかがっくししてしまった…。
とはいえ2年前の今頃、夫は休職3年目で、もう退職するしかないかなーともがいていたので、この状況は感慨深い！！
どうぞどうぞ、好きな所へ〜
約束は「帰ってきてね」。
ちょっと良からぬ不安もよぎったので。
海外も考えているみたい。
今の私は遠出する気分でないから、一人旅は大賛成。
とにかく楽しんできてほしい。
〜今日の私〜
体年齢49才
体温36.6℃
お酒断ち902日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
雑穀ごはん、ふんわり卵、小松菜炒め、市販の切り昆布煮、お味噌汁、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
8:47 パーキンソンの法則
平日の朝はバタバタしないようにしたい、と思って出掛ける2時間前に目覚ましをセットしている。
けれど、結局バタバタしている。
これはタイトルのパーキンソンの第一法則に当てはまる。（調べていたら、お金に関する第二法則があることを知った！）
もっと穏やかに過ごしたいので、まず起きてから何しているか振り返ってみる。
▪️起床
二度寝することは減ったが、睡眠不足だと寝起きは悪い。起きてもダラダラ動いている。
▪️身支度、セルフチェック
半分着替えたり（パジャマ下は出掛ける直前に）体温測って腕立てしたり。
▪️前日の洗濯取り込み
月曜は前日にイレギュラーな物を着ていたりして手間取ることもある。
▪️飲み物飲む
▪️朝ごはん準備
常備菜一品とお味噌汁が冷蔵庫にあることが理想。
青菜と卵を炒めたい。
ご飯とお味噌汁は温めるのみ。（たまに朝も炊いたり作ったり）
▪️食べる10分
急いでいる時は立って食べることも。寝坊した以外は必ず食べていきたい派。
▪️洗い物20分
これ、手間取る。できるだけ食べる前に済ましておく。
▪️歯磨き、着替え10分
▪️お化粧5分
▪️イレギュラー
ゴミ出し、お弁当準備
これが意外とプレッシャー。燃えるゴミは朝出したい。
✳︎既に工夫したこと
1.寝坊が減るよう休日も早く起きる
2.腸の調子を整える（腹痛が減った）
⭕️今後変えられそうなこと
1.朝スッキリ起きられるよう、早寝する（夜食べてダラダラする→ネットサーフィン止まらないの悪循環を断つ努力中！）
2.欲張らない
穏やかに健やかに過ごしていくために少しずつ変えていく！！
〜今日の私〜
体年齢49才
体温36.6℃
お酒断ち901日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
雑穀ごはん、ふんわり卵、小松菜いため、切干煮、ホット三年番茶、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
（昨日の夜ごはん）
雑穀ご飯、鮭としめじのバター炒め、切干煮、ちくわキャベツ、ホット三年番茶
（昨日のブランチ）
雑穀ご飯、ちりめんじゃこ、蒸しカボチャ、市販品（練り物、切り昆布煮）
8:58 人混み回避法
外出時に行っている人混み回避法を書いてみる。
特に朝の通勤電車で毎日行っている。
それは、人とずらすということ。
具体的には、降りるときは最後に降りる。（特に終着駅の場合）
そして、ホームの椅子に座る。
数分でも座ってから移動すると、なんと人混みがなくなっている。
これは私が地方都市に住んでいるからかもしれないが、ビックリするぐらい混雑具合が変わる。
電車に乗っている時は立っていることが多いので、その疲れも少し取れるし、自分のリズムで行動できる。とっても楽。
今日は9:30出勤の日。
でも混むから、いつもの早い電車。
今日もエイエイオー
〜今日の私〜
体年齢48才
体温36.7℃
お酒断ち888日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
雑穀ごはん、ふんわり卵、トマト、きゅうり小松菜入りコンソメスープ、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー、ホットレモンティー
（昨日の夜ごはん）
ジョリーパスタで
サラダ、温野菜、クリームパスタ、アイスティー、甘いココア
（昨日の昼ごはん）
職場のお弁当
7:53 今日から又エイエイオー
先週まで仕事のことでモヤモヤが止まらなかった。
派遣会社の営業さんと面談（現状確認）があったために、そのモヤモヤを整理してから、営業さんと共有した。
それはこんな感じ。
今の仕事内容が契約より多いのでは？…なので、契約内容を再確認し時給に見合ったものにする、もしくは現状に合わせて時給を上げてもらう。後者はえ゛無理でしょーーという数百円アップの金額にしてみた。
結果、持ち帰りとなって再確認となったが、派遣会社としては契約の範囲内で、時給アップも難しい、という感じ。
まあ、想定内。
ただ、この契約の範囲内というのが曖昧で、現場のリーダーがマニュアル外の作業をふってきて、断る雰囲気ではないし、今後の自分のため、という感じでやってきてしまっている。指揮命令者は私がしている作業の細かいところを把握できていなくて、グレーな状況となっている。体もキツく感じている。
交渉は苦手だけど、人に合わせていては自分が損するので、頑張った。
だから、週明けの今は、ややスッキリ！
〜今日の私〜
体年齢49才
体温36.7℃
お酒断ち887日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
雑穀ごはん、ふんわり卵、オクラ、高野豆腐、市販の昆布煮、お味噌汁、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
（昨日の夜ごはん）
高野豆腐、オクラ、焼き鮭、小松菜、ツナマヨ
（昨日の昼ごはん）
外でハンバーガーセット
17:54 100年カレンダー その後
この本を読んでワークもやってみた。
過去の記憶を思い出すことになるので、結構ハードだった( ´△｀)。
進みたい未来がすぐ見つかるかと思ったけど、まだ足踏み状態。
正確には方向は決まってきているけど、行動ができない。
なぜかというと、疲れていて気力がない。＝睡眠不足
休日は夜更かししてしまうし、平日はやることだらけ。
まず、夜更かしは減らす努力をしよう。
今日は週末。
外食して帰ろう。
そして、家ではシャワーして薬飲んだら寝室へ行くんだ！
100年カレンダーは何度もできるから、来年また読むことにする！！
〜今日の私〜
お酒断ち871日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
雑穀ごはん、ふんわり卵、トマト、小松菜炒め、お味噌汁、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
