いつも縁側でお茶を♪

双極性障害II型の寛解を楽しみに日々を綴っていきます。ブログ開設約1周年の2022.12.14にタイトルを「いつか縁側でお茶を♪」から変更しました。自分にとっての縁側(心地よい場所)というのはいつでも作れる!という気持ちを込めて。

初夏ですね!

 

2ヶ月も更新が止まってしまったー

相変わらず、淡々と仕事を第一に暮らしている。勤務状況は安定していて、ひとまず年末までは派遣契約を延長できた。

新年度からまた新たな習慣が追加されたよ。それは腕立て伏せ。私の体は昔から痩せ型で、太ったとしても下半身。上半身は顔寄りの肋(あばら)が出ている。鎖骨は良くても肋は…ねぇ。胸の前で手のひらを合わせてぎゅうっと力を入れるのをやってきたけど、目に見える変化はなし。パーソナルトレーニングも考えつつ、まずは自分でできることを、と腕立て伏せに至った。効果としては肩こりがなくなった、肩周りが逞しくなってきた、お通じが更によくなったこと。もちろん初めは腕立て伏せ自体ができなかった。筋力がなさすぎて。これは数年の地道な運動継続とプランクの成果でできるようになったと思う。今では腕立て伏せやりたい!と言う気持ちで続いている。気分も上がる気がする。筋トレが苦手な私に1つできることが増えた。効果をまた振り返ってみたい。

おっ、書き出すとなんか書ける!また気が向いたら書きますねー

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〜今日の私〜
体年齢47才
体温36.6℃
お酒断ち800日目くらい

〜食べたもの、飲んだもの〜

  (朝ごはん)お味噌汁、ふんわり卵、小松菜、雑穀ごはん、ホット麦茶、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー

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7:48なんとかなった!

しばらくあった不安感が和らいだ。とにかく前を向いて行動したことが良かったのか。

 

昨日、今月の山場の作業(仕事での)が終わった。折り合いの合わない先輩と。嫌いではないが、フキハラ(不機嫌ハラスメント)の人で、私は常に警戒して行動している。2回ほど恐怖を感じることがあって、でも勤務は続けたいから、派遣会社や派遣先に物申して何とか気持ちはおさまった。

冬に主なチームメンバーが減って数ヶ月2人でやってきた。最近、若い新メンバーが入って少しは空気が変わった。先輩も変わろうと努力している感じがする。まぁ他人を変えることはできないのは知っているので、私も捉え方を変えようと努力している。

そんなこんなで昨日が終わって、今、不安感が薄れているのを感じている。嬉しい!

効果があったのは昨日朝にメモに書いた「作業うまくできて笑顔!」。これは順天堂大学の小林弘幸先生が広めている3行日記の一つ。私は朝に「1.昨日嫌だったこと 2.昨日良かったこと 3.今日すること」をメモに書く。思い立った時に。3.を昨日は過去形で書いたことが又良かったと思う。過去形で書くのは、早起きの池田千恵さんの手帳で知った。上手くいくと実現したように書くとその通りになる。私も実感している。

今日もスムーズに過ごせた!夜は先輩を含めて新メンバーの歓迎会。

 

7:57 前のめりに!

(今日からタイトルの数字を時刻にしてみました。)

先週から特に何か不安感がある。自分の芯がしっかりしてないからだ。できることはする。後は運任せ!!うまくいかなくても、前のめりに行動するよ。(浪曲の人の)♪前のめりに崩れおおすー♪が頭から離れない^^

 

砂糖断ちしたいのに、昨日は無印のお菓子を沢山食べてしまったーー

 

 

 

20240315読書

YouTubeの本要約チャンネルを見るようになって初めて、紹介されている本を買った。100年カレンダー。

双極性障害寛解している今、過去20年ほど気分の浮き沈みに翻弄されていたことを振り返って、未来へ踏み出したいと思った。ライフチャートを書くための手助けになりそう。ワクワクする!

 

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〜今日の私〜
体年齢46才
体温36.5℃
お酒断ち731日目

〜食べたもの、飲んだもの〜

  (朝ごはん)お味噌汁、ふんわり卵、小松菜、昆布煮、雑穀ごはん(「はくばく」の。色々出てるけどこれが1番好き)、あまおう、ホット三年番茶、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー

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20240314お弁当

最近、職場で売っているお弁当に物足りなさを感じることが多くなった。少し温かいご飯がありがたかったけど、それも今週からやめたみたい。おかずはタンパク質がめっきり減っている。

自分で作る余裕なんてないと思っていた。でも、毎日こんなに気持ちが左右されるくらいなら作った方が得かもしれない。時間がないと思っている原因は、帰宅後も仕事のことを考えているから。改めて考えてみれば、今は落ち着いている時期だし、できるかも。作る方向で考えてみよう!

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〜今日の私〜
体年齢46才
体温36.6℃
お酒断ち731日目

〜食べたもの、飲んだもの〜

(朝ごはん)あまおう、ホット三年番茶、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー

20240312あさごはん

今日も元気に出勤してきます!

〜今日の私〜
体年齢46才
体温36.5℃
お酒断ち727日目

〜食べたもの、飲んだもの〜

(朝ごはん)ホット三年番茶、白湯、お味噌汁、ふんわり卵、ほうれん草、かぶパプリカ、タニタご飯、アイスコーヒー、ホットコーヒー

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20230311きのう

 

9:50起床。土日にすることは盛り沢山。土曜は、あんまり捗らなかったな。まずは洗濯。そしてキッチン排水口掃除。スーパーで回収してもらう缶や段ボールをまとめて…よし、今日は淡々とこなしていくぞ。先に起きて出勤した夫にメッセージを送った。自分にへの気合いも込めて。

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それから、読書。今日返却しないといけない図書館の本。朝昼兼用ごはん(雑穀ごはん、ねえのきと長ネギのナムル)を食べてから、洗濯を干す。お茶を作り、ニット補修をし、お皿を洗う。大体できたから、外出する。

今日は走る余裕はないから、近所をぐるーっと周りながら買い物も。平日に買い物をするのは面倒なので、なるべく休日にこなす。

さて帰宅。掃除機をかけてトイレ掃除、乾いた洗濯物を取り込む。再び洗濯しながら、まだ15時だけど、シャワーを。髪も洗ってサッパリ。さあ、ここからは料理。隔週で「ちゃんとoisix」というキットを利用している。あんかけチャーハン、浅漬け、ナス炒め煮。

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19時には仕上げて食べ始めた。それから、洗い物やら洗濯干しやら歯磨きやらを終え、21:30ベッドへ。まだiPadを見る習慣をやめられないが22時過ぎには寝ていた。

書き出すと色々している。し過ぎている。もっとゆったり優雅に暮らしたいなあ。