いつか縁側でお茶を♪

縁側でお茶する日と双極性障害II型の寛解を楽しみに、日々を綴っていきます。

パジャマパーティー


ここ1週間ほど体調が安定しなくて、パジャマで過ごすことが多かった。
生理や月1の心療内科受診(前回からを振り返るから?)など
思い当たることはある。
春から数ヶ月は絶好調だったので、その反動かも。
なのに気持ちが沈むとか、変な感じだった。
久々に頭の中に拳くらいの黒い塊があるようなイメージの抑うつ状態の時も。

料理ができなくなるので、持ち帰りやお惣菜に頼る。
お気に入りのスーパー、今年気付いたんだけど、
中国で半調理した物を店内で仕上げているものが増えた。
実は前からそうだったのか?
なんか気になる。
頼るしかないからしょうがないんだけど。
しかも、手に持って裏の表示を見ないと、それが分からないものもある。
まぁ、そんなのが気になるなんて、大した抑うつ状態じゃないか。

そうそう、よくしてしまうのが、働くことを考えて求人検索して、
その職場で自分がどんな風にいるか考え、
「あー、無理だー」と繰り返すプレイ。
ワクワクしないのに何となく続けているのが良くないんだなぁ。

9月まではアルバイトと家事、これをやる!


そういえば、以前にガブガブ飲酒をしていた時の抑うつ状態と
今回のを比較してみたけれど、やっぱり同じ感じ。
当時のしんどさが二日酔いではなかったことが今回で分かった。


〜回復に向けてしたこと〜
・頓服(ブロマゼパム1ミリ)を飲んで、ゆったり過ごす
寝る前に飲むと眠りやすく起きた時はスッキリ。
今回は1週間で7錠くらい飲んだ。

・ごみ出し(生ごみ以外)は前日にしておく
翌朝起きれなくても安心!

・動けそうな日は近所の川を見に行く
これを早めにすれば良かったと回復後に思った。

期日前投票
当日は無気力だったので、済ませておいて良かった。
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〜今日の私〜
体年齢49才
体温36.5℃
お酒を絶って120日目


〜食べたもの、飲んだもの〜
(昨日の夜)
アイスコーヒー、麦茶
ナッツ、切干煮、ひじき煮、カツオたたき、牛炒め、おはぎ

(朝)
麦茶、白湯、コーヒー
ふんわり卵、ごはん、人参サラダ、お味噌汁

(昼)
アイスコーヒー、玄米茶
雑穀ごはん、ひじき煮、じゃがベーコン炒め、おはぎ

頭の中がこんな時



私の抑うつ状態の一つを表したもの。
マンガで見かけるやつ。
今月帰省した後から
頭の中がこの絵の感じになることが多く、
なかなか思うように過ごせなかった。
今の暮らしの第一優先はアルバイトで、ゆるく期限がある。
ひと月の中で少しずつ作業して終わらせていく。
先月は4月分のお金をもらって一区切りの達成感を味わった。
ホッとしたからか、今月に入って捗らない。
このアルバイトは9月まで。
その後は、外に出て働きたいと思っている。
それで焦りがあるのか、思うように行動できないと
自分を責めてしまう。
今の作業もできないのに、
他の仕事ができるわけないじゃないかぁ〜
...とか。

休憩や睡眠を大切にしながら進んでいこう。
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〜今日の私〜
体年齢46才
体温36.6℃


〜食べたもの、飲んだもの〜
(昨日の夜)
ハト麦茶
買ってきたコロッケ、レタス、ミニトマト、おつまみ小魚、オクラ、マカロニサラダ

(朝)
白湯、コーヒー
ご飯、マカロニサラダ、オクラ、ふんわり卵、お味噌汁

(昼)
ハト麦茶、玄米茶
長芋トロロ、オクラ、ご飯、豚こま・きのこ・玉ねぎの炒め物

お酒を断つ 101日目


遂に来た!
飲まない日を続けていると、ほんと、いつの間にやら。
昨日はアップルサイダーと出前で100日目をお祝いした。

ビールを飲んでいた時の癖で、夜ご飯時の飲み物は意識してしまう。
最近は温かいハト麦茶が気に入っている。
日中はアイスコーヒーを求めてしまう。
飲酒欲求はあんまりないと思う。
私には飲むデメリット(飲み過ぎる)が多いので、このまま続けていこう。


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〜今日の私〜
体年齢才 ←未計測
体温36.5℃


〜食べたもの、飲んだもの〜
(昨日の朝)
ハト麦茶、白湯、アイスコーヒー、コーヒー

(昨日の昼)
アイスコーヒー、玄米茶
牛丼、ひじき、ミニトマト

(昨日の夜)
アップルサイダー、ハト麦茶
カシューナッツ、出前の焼きそば・唐揚げ、お刺身

お酒を断つ 90日目


久しぶりの更新。
帰省して親の診察について行ったり、バタバタ過ごしていた。
どんより天気の影響があるのか、体調は良くない。
でも寝込むほどではないので、できることをしていく。

さて今日は、お酒を断って90日目。
さようならハネムーン期。
よろしくね壁期。
壁期対策は、この二本立て。
・早朝スロージョギング
・のんびり家事
淡々と過ごすぞー
dansyuhiroba.com

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〜今日の私〜
体年齢45才
体温36.6℃


〜食べたもの、飲んだもの〜
(昨日の夜)
アイスコーヒー、炭酸水、ハト麦茶
買ってきた春巻き、レタス、高野豆腐、きゅうり味噌漬け、ごはん、焼き海苔、チョコ

(朝)
ハト麦茶、白湯、コーヒー
ふんわり卵、インゲン胡麻和え、くぎ煮、ごはん

(昼)
アイスコーヒー、玄米茶
舞茸チンゲンサイ蒸し、冷やし中華(6/8NHKあさイチを参考に)

やや復活


目覚めたら気分が良かった。
体調も悪くない。
珍しく夫と喫茶店へ出掛けた。
最近考えていた親のことを話して、
頭を整理した。
夕方には料理することができ、復活。
回復までの時間が短くなっていて、
前より良くなっている。


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〜今日の私〜
体年齢才
体温℃
→未計測


〜食べたもの、飲んだもの〜
(昨日の夜)
アイスコーヒー、ほうじ茶
買ってきたお惣菜

(朝)(昼)
コメダ珈琲でブランチ

良くなってきた!と思ったら調子悪くなる


私のあるある話。
日常生活を順調に送っていて、
あー順調だなぁ〜
と思った直後に調子を崩し始める。

最初の兆しは料理が面倒だと感じる。

今回はポテトチップスが食べたいとも思った。
そして昨日モリモリ食べた。
直後に微熱が出た。

今日は料理しなかった。
そして夜は早めに寝室へ。
まだ21時前。
明日はパジャマパーティーかも。


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〜今日の私〜
体年齢才
体温℃
→未計測


〜食べたもの、飲んだもの〜
(昨日の夜)
ノンアルコールカクテル、アイスコーヒー、麦茶
ポテトチップス、ポトフ、買ってきたサラダ

(朝)

白湯、コーヒー
買ってきたパン(サンドウィッチ、チョコパン)

(昼)
ハト麦茶
買ってきた海苔弁

お酒を断つ 80日目


区切りの日なので久々に考えてみようと思う。
最近気温が上がって、
「ビール飲みたい」
と思うことが何度も。

とは言っても、実際に飲むまでにはならない程度の思い。
ちょっと刺激を求めているようで、
アイスコーヒーを飲む頻度が増した。
夜でも。

体の変化としては、やっぱりスリムになった。
運動でも効果があったが、更に1〜2㎏は減った。
体が軽くなると動きやすいのか、
億劫さが減り、ちょこちょこ作業するようになった。
好循環。
まぁ、お酒を飲まないことが私には大切なので、
無理せず、1日1日過ごしていきたい。

もうすぐ恐れている壁期。
私のストレス発散法はスロージョギングだけど、
最近サボりがち。
なぜなら好きな時間の昼過ぎが暑いから。
早朝や土日を活用して発散していきたい。


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〜今日の私〜
体年齢49才
体温36.5℃


〜食べたもの、飲んだもの〜
(昨日の間食)
焼き芋

(昨日の夜)
白湯、麦茶、アイスコーヒー
ポトフ、カマンベールサラダ、ごはん、きゅうり味噌漬け

(朝)
白湯、コーヒー
ご飯、ふんわり卵、トマトきゅうり、お味噌汁

(昼)
アイスコーヒー、玄米茶
もち麦ご飯、にら胡麻和え、炒め物