いつも縁側でお茶を♪

双極性障害II型の寛解を楽しみに日々を綴っていきます。開設約1周年の2022.12.14にブログタイトルを変更しました。自分にとっての縁側(心地よい場所)というのはいつでも作れる!という気持ちを込めて。

新しい生活リズムを考える


3月から週5×7.5時間勤務で残業ほぼなしの仕事をする予定。
今との違いは週の勤務日数が2日増えること。
慣れたら在宅ワークの日もあるかもとのことだけど、
まず数ヶ月は生活リズムを変えて慣れていかないと!

まだ先だけど、生活リズムを変えるにあたっての改善点と思ったことを挙げてみる。
1.洗濯・・・今は自分の物だけ休みの日の朝にしている。
 →朝に時間はないし夜にしたくないなぁ。ドラム式購入か?又は夜ご飯を作らない日にするかな。
2.夜ご飯・・・今は休みの日に多めに作った物を勤務日は温めて食べている。
 →勤務日も数日は作るかなぁ。
3.服など・・・連勤するにあたって数を増やしたい
 →靴とパンツは昨日購入!買い物楽しい。一旦落ち着いて来月半ばから考える。

まぁぼちぼち試していこう。

夫の会社の女性はある日の帰宅後にコロッケを作っていたそう。
仕込み済みかまでは定かじゃないけど、
「その人はスーパーウーマンやね!」と伝えた。
私はどんな生活にしていこうかな〜


朝ごはん、ごちそうさまです!

淡々と続けていく


昨秋から生活リズムを大きく変えて4ヶ月が過ぎた。
早起きは自分との約束を守り続けている感覚があって、
なりたい自分に近づいていると思える。
朝の澄んだ空気と朝焼けを楽しみに毎日続けていこう。
楽しむことは大切!

先日、ExcelVBAの試験を受けて合格した。
これは次の仕事に役立つと思って今年から勉強を始めた。
本当に久しぶりの達成感を味わった。
努力が報われ始めたと。
1年前の私では学習習慣は身につかなかったと思う。
運動や早起きを少しずつ習慣化していって、
今回の成果に繋がった。
結局、次の仕事はVBAを使わないものになりそう。
(使う仕事はお断りされた。直近の実務経験が必要なんだと。)
でも、いい。
努力が良い結果に繋がったから。

昨秋の最初の学習は簿記3級だった。
目的は出勤練習のため利用し始めた自習室で行う作業のため。
多くの文字を読みこなすのが難しい状態をひと月続けたら、
翌月から始まった仕事に慣れるのに役立った。
最近、簿記はお休みしていたのでまた再開する。
ひとまず資格取得を。
簿記3級って簡単とよく聞くけど、
私には難しい。スピードも必要だし。
簿記学習も時給の高い仕事を得るため。
結局、簿記も仕事には繋がらなさそうだが
学習習慣は役立ちそう。



今日は休み
箸置きで気持ちの切り替えをしています!

たるみ


数年前から、目の下のたるみを意識し始めた。
刺激がいけないと知ってからは、
目をこすらなようにしたり
うつむき過ぎないようにしたり
触る時は優しく〜と
色々やっても効果はない。

今はシャワーを当てないように努力している。
たるんだ組織は戻らないそうだけど、
これからのたるみは予防できるはず!


朝ごはん

なんだか疲れにくくなった


最近、体が変わってきたことを感じる。
年齢があがっても20代の頃より調子は良い。

昨年から始めたスロージョギングをきっかけに
お酒を飲むことをやめて
仕事を始めて早寝早起きで活動的になって
色々やることをこなしていたら
最近ふと疲れにくくなったなと思った。

抑うつ状態だった時と違うのは
・ぐるぐる同じことを考えなくなった
・体を動かしたいと思う回数が増えた
・よく眠れている
・脳が働くようになった
・好奇心旺盛になってきた
・寝込まなくなった

うんうん、いい傾向。
無理し過ぎず、前へ前へ。


朝ごはん

早起きしたい!という気持ち


昨年秋に外で働くことを決めてから、早寝早起き生活をしている。
早起きしたいけれど継続できない
躁状態では早起きだけれど、調子に乗っていると体調を崩してしまう。
そんな状態がずっと長く続いていた。

これでは何も変われない!
と一念発起して、自己啓発の情報を集めていた。
そして、私に合っていて効果があったものをご紹介します。
それはYouTube「本要約チャンネル」。
その中の塚本亮さん著「スゴい早起き」。
早起きしたいけれどできていない方、是非見てみて下さい!
早起きしたい気持ちが高まります。

今では仕事でない日も早起きを心掛けて、
体調の安定を保っている。
唯一の悩みは快腸でないこと。
出勤日は緊張しているのが影響しているのか。
これはYouTubeを見てもまだ解決できていない。

最後に、YouTube「本要約チャンネル」は
他にも多くの本が紹介されていて
私はキッチンに立っている時に
毎日シャワーのように聴いている。
繰り返すことで無意識に行動できていくのがいいみたい。
たまには本も買いつつ楽しんでいきたい。

↓私が外で働き始めたら、夫が休みの日に里芋を煮てくれた!

飲まない年末年始


お酒を飲まないで年末年始を過ごしていけるのか、少し前まで不安に思っていた。
今、元日の夜、なんか大丈夫そうと思っている。

お酒を断って291日目。
今までの数百日と同じように寝室へ辿り着けばオッケー。
よく言われるように、その日飲まないを続ける。

温かい飲み物はホワ〜と落ち着いた気持ちになれてとても良い。
番茶、緑茶、ハーブティーを好んで飲んでいる。
お酒っぽいもので言うと、
レモン炭酸水やSAKURAOジントニックを連休前に楽しんでいる。


(年末年始の料理メモ)
12/29
お煮しめ
12/30
oisixおせちを受け取る
12/31
鶏の照り焼き(12/30漬ける→12/31フライパンで焼く)
ごまめ
伊達巻
鰤を焼く