7:48なんとかなった！

しばらくあった不安感が和らいだ。とにかく前を向いて行動したことが良かったのか。

昨日、今月の山場の作業（仕事での）が終わった。折り合いの合わない先輩と。嫌いではないが、フキハラ（不機嫌ハラスメント）の人で、私は常に警戒して行動している。2回ほど恐怖を感じることがあって、でも勤務は続けたいから、派遣会社や派遣先に物申して何とか気持ちはおさまった。

冬に主なチームメンバーが減って数ヶ月2人でやってきた。最近、若い新メンバーが入って少しは空気が変わった。先輩も変わろうと努力している感じがする。まぁ他人を変えることはできないのは知っているので、私も捉え方を変えようと努力している。

そんなこんなで昨日が終わって、今、不安感が薄れているのを感じている。嬉しい！

効果があったのは昨日朝にメモに書いた「作業うまくできて笑顔！」。これは順天堂大学の小林弘幸先生が広めている3行日記の一つ。私は朝に「1.昨日嫌だったこと　2.昨日良かったこと　3.今日すること」をメモに書く。思い立った時に。3.を昨日は過去形で書いたことが又良かったと思う。過去形で書くのは、早起きの池田千恵さんの手帳で知った。上手くいくと実現したように書くとその通りになる。私も実感している。

今日もスムーズに過ごせた！夜は先輩を含めて新メンバーの歓迎会。

7:57 前のめりに！

（今日からタイトルの数字を時刻にしてみました。）

先週から特に何か不安感がある。自分の芯がしっかりしてないからだ。できることはする。後は運任せ！！うまくいかなくても、前のめりに行動するよ。（浪曲の人の）♪前のめりに崩れおおすー♪が頭から離れない＾＾

砂糖断ちしたいのに、昨日は無印のお菓子を沢山食べてしまったーー

20240315読書

YouTubeの本要約チャンネルを見るようになって初めて、紹介されている本を買った。100年カレンダー。

一度しかない人生を「どう生きるか」がわかる100年カレンダー【本書スペシャルカレンダー・フレームワークDL特典付き】

双極性障害が寛解している今、過去20年ほど気分の浮き沈みに翻弄されていたことを振り返って、未来へ踏み出したいと思った。ライフチャートを書くための手助けになりそう。ワクワクする！

ーーーーー
〜今日の私〜
体年齢46才
体温36.5℃
お酒断ち731日目

〜食べたもの、飲んだもの〜

  （朝ごはん）お味噌汁、ふんわり卵、小松菜、昆布煮、雑穀ごはん（「はくばく」の。色々出てるけどこれが1番好き）、あまおう、ホット三年番茶、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー

20240314お弁当

最近、職場で売っているお弁当に物足りなさを感じることが多くなった。少し温かいご飯がありがたかったけど、それも今週からやめたみたい。おかずはタンパク質がめっきり減っている。

自分で作る余裕なんてないと思っていた。でも、毎日こんなに気持ちが左右されるくらいなら作った方が得かもしれない。時間がないと思っている原因は、帰宅後も仕事のことを考えているから。改めて考えてみれば、今は落ち着いている時期だし、できるかも。作る方向で考えてみよう！

ーーーーー
〜今日の私〜
体年齢46才
体温36.6℃
お酒断ち731日目

〜食べたもの、飲んだもの〜

（朝ごはん）あまおう、ホット三年番茶、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー

20240312あさごはん

今日も元気に出勤してきます！

〜今日の私〜
体年齢46才
体温36.5℃
お酒断ち727日目

〜食べたもの、飲んだもの〜

（朝ごはん）ホット三年番茶、白湯、お味噌汁、ふんわり卵、ほうれん草、かぶパプリカ、タニタご飯、アイスコーヒー、ホットコーヒー

20230311きのう

9:50起床。土日にすることは盛り沢山。土曜は、あんまり捗らなかったな。まずは洗濯。そしてキッチン排水口掃除。スーパーで回収してもらう缶や段ボールをまとめて…よし、今日は淡々とこなしていくぞ。先に起きて出勤した夫にメッセージを送った。自分にへの気合いも込めて。

それから、読書。今日返却しないといけない図書館の本。朝昼兼用ごはん（雑穀ごはん、ねえのきと長ネギのナムル）を食べてから、洗濯を干す。お茶を作り、ニット補修をし、お皿を洗う。大体できたから、外出する。

今日は走る余裕はないから、近所をぐるーっと周りながら買い物も。平日に買い物をするのは面倒なので、なるべく休日にこなす。

さて帰宅。掃除機をかけてトイレ掃除、乾いた洗濯物を取り込む。再び洗濯しながら、まだ15時だけど、シャワーを。髪も洗ってサッパリ。さあ、ここからは料理。隔週で「ちゃんとoisix」というキットを利用している。あんかけチャーハン、浅漬け、ナス炒め煮。

19時には仕上げて食べ始めた。それから、洗い物やら洗濯干しやら歯磨きやらを終え、21:30ベッドへ。まだiPadを見る習慣をやめられないが22時過ぎには寝ていた。

書き出すと色々している。し過ぎている。もっとゆったり優雅に暮らしたいなあ。

20240304きのう

起床8:30、本当は少し前に目が覚めた。だるいのでベッドに。私は休日で、夫は出勤、朝ごはんの支度〜と思いながらもう一眠りしていた。結局作らず、ごめんねとベッドから見送る。

この日は美容院の日。10時に予約だから、それまで洗濯して…と考えつつ、身支度を。と、ここから出掛けるまで記憶なし。出掛ける直前に、美容院のカードを探してあたふた。結局、忘れないようにと昨日バッグに既に入れていた。

9:30でかける。途中スーパーのくじ引きに。前の人が1,000円商品券当たってた。私はハズレだったけど、10分くらい並んで、美容院の予約に間に合ったので、良しとしよう。

10時前、美容院。ふと気になっていたヘッドスパを追加した。他はカットと白髪染めリタッチ。1ヶ月以内で定期的に通っているので、普段は髪を気にすることがない。置いてくれる本のセレクトもいい。買わないけど気になる記事。運を寄せる本が印象的に残った。さぁ、ヘッドスパ。お店に来た時、「今日も走ったんですか？」と聞かれ、「いいえー、動くのが面倒なだるさで」と答えていたので、我ながら良い選択だった。初めてのメニューだったので不安もあったが、結果、大正解！アロマの香りの効果もあって、すーっとリラックスできた。終わったら、放心状態で、マスク紐が半分落ちているのも気がつかないくらい。運動とか温泉の後みたいなほわーっとした感じが続く2,000円プラスでこの効果！！

その後、買い物してからインドカレーのお店へ。このカレー、たまに食べたくなる。日曜はランチセットがないので、かといって、ナンとカレーだけでも物足りないので、量の多いセットを頼もうと思っていた。メニュー見てたら、ミニがあったので、ラッキーとこれを頼んだ。正解だった。もう沢山食べられなくなっているなぁと痛感。夕方、走ろうという気持ちが湧いてきた！

帰宅して、掃除機トイレ掃除と家事をし、準備して川へランニング。15分は走って、往復30分は歩いてホッ。1分はダッシュもした。また買い物して帰宅。

さぁ、帰ったらやること沢山。シャワー、洗濯、料理…。連休最後はいつもバタバタ。夜更かししにくいので、よけい詰まる。

22時寝室へ。通信状況悪いのにやめられずiPad見て22:50就寝。ほんとはもっと早く寝たいのだよ。

こうやってダーっと書くのもいいかも。

ーーーーー
〜今日の私〜
体年齢48才
体温36.7℃
お酒断ち700何日目か

〜食べたもの、飲んだもの〜

（朝ごはん）ホット三年番茶、お味噌汁、高野豆腐、しらすご飯、ホットコーヒー