今、好きな喫茶店でモーニングを食べ終えたところ。
ここは、コロナ禍前の体調がすぐれなかった時から通っていて、元気がもらえる場所。
この場所で元気を貯めて、次の行動に踏み出せる気がしている。
今日は久々の訪問。
前回寄った時には確か満席で、他のお店へ行った記憶が。
今日も混んでいたけど、食べたい気持ちが募りすぎていたので入った。
前回食べた時以降、何度も何度も行きたい〜と思っていたから。
席は空いていたので、ノンビリ過ごせた。
あぁ、ほんとこんな嬉しい日が来るなんて！と思っている。
働いて、休日に好きなことをする。
こんな風に過ごせて、理想が叶っている！！
良かったねーと句読点をつけて、また前へ進みます。
〜今日の私〜
体年齢49才
体温36.7℃
お酒断ち913日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
ホット三年番茶、アイスコーヒー、キウイ（「あすけん」でキウイチャレンジ中！）
先月、遂にMacBookを買った。
楽しさとプレッシャーで日々のワクワクが増えました！
アプリ作成を目標に使っていきたい。
まず数年前のYouTubeでサトリクさん動画を見て、アプリ作成第一歩を模索していた。
しかし、バージョン違いでつまづき、新しい情報を探した。
そして、hontoの初回割引で電子書籍を安く手に入れた。
SwiftUI対応 たった2日でマスターできる iPhoneアプリ開発集中講座 Xcode15/iOS17/Swift5.9 対応
この本はサポートも充実しているみたい。
ひとつはアプリを完成させてから、質問したいと思っている。
そうそう、買う前に悩んだ。
この本を買う方向にしたものの、バージョン確認で。
XcodeやSwiftはわかるけど、MacBookの OSは、macOS Sonoma。
結局、えいや！で買って進めている。
間違っては無さそう。そのうちわかる時がくるかな。
まあ、買う前に質問が正解だと思うが。
〜今日の私〜
体年齢50才
体温36.5℃
お酒断ち910日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
雑穀ごはん、鰹節、ふんわり卵、小松菜炒め、おみそ、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
最近していることを書いてみた。
赤線は時間を増やしたいこと。
〜今日の私〜
体年齢51才
体温36.5℃
お酒断ち903日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
雑穀ごはん、鰹節、ふんわり卵、小松菜炒め、蒸しかぼちゃ、お味噌汁、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
昨夜急に、夫が「一人旅に行こうかな」と言った。
確かに、1週間以上の休みが始まったので、それもアリだ。
ただ今週末は、夫婦で久しぶりにホテル（家から1時間くらいのちょっと良いところ）に泊まろうと決めていたので、何だかがっくししてしまった…。
とはいえ2年前の今頃、夫は休職3年目で、もう退職するしかないかなーともがいていたので、この状況は感慨深い！！
どうぞどうぞ、好きな所へ〜
約束は「帰ってきてね」。
ちょっと良からぬ不安もよぎったので。
海外も考えているみたい。
今の私は遠出する気分でないから、一人旅は大賛成。
とにかく楽しんできてほしい。
〜今日の私〜
体年齢49才
体温36.6℃
お酒断ち902日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
雑穀ごはん、ふんわり卵、小松菜炒め、市販の切り昆布煮、お味噌汁、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
平日の朝はバタバタしないようにしたい、と思って出掛ける2時間前に目覚ましをセットしている。
けれど、結局バタバタしている。
これはタイトルのパーキンソンの第一法則に当てはまる。（調べていたら、お金に関する第二法則があることを知った！）
もっと穏やかに過ごしたいので、まず起きてから何しているか振り返ってみる。
▪️起床
二度寝することは減ったが、睡眠不足だと寝起きは悪い。起きてもダラダラ動いている。
▪️身支度、セルフチェック
半分着替えたり（パジャマ下は出掛ける直前に）体温測って腕立てしたり。
▪️前日の洗濯取り込み
月曜は前日にイレギュラーな物を着ていたりして手間取ることもある。
▪️飲み物飲む
▪️朝ごはん準備
常備菜一品とお味噌汁が冷蔵庫にあることが理想。
青菜と卵を炒めたい。
ご飯とお味噌汁は温めるのみ。（たまに朝も炊いたり作ったり）
▪️食べる10分
急いでいる時は立って食べることも。寝坊した以外は必ず食べていきたい派。
▪️洗い物20分
これ、手間取る。できるだけ食べる前に済ましておく。
▪️歯磨き、着替え10分
▪️お化粧5分
▪️イレギュラー
ゴミ出し、お弁当準備
これが意外とプレッシャー。燃えるゴミは朝出したい。
✳︎既に工夫したこと
1.寝坊が減るよう休日も早く起きる
2.腸の調子を整える（腹痛が減った）
⭕️今後変えられそうなこと
1.朝スッキリ起きられるよう、早寝する（夜食べてダラダラする→ネットサーフィン止まらないの悪循環を断つ努力中！）
2.欲張らない
穏やかに健やかに過ごしていくために少しずつ変えていく！！
〜今日の私〜
体年齢49才
体温36.6℃
お酒断ち901日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
雑穀ごはん、ふんわり卵、小松菜いため、切干煮、ホット三年番茶、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
（昨日の夜ごはん）
雑穀ご飯、鮭としめじのバター炒め、切干煮、ちくわキャベツ、ホット三年番茶
（昨日のブランチ）
雑穀ご飯、ちりめんじゃこ、蒸しカボチャ、市販品（練り物、切り昆布煮）
