具体的には以下２つを続けている。
- 寝る直前のプランク
- スロージョギング→ランニング
最近、少し体に負荷をかけてランニングをし始めた。
暑い日が続いているので、休みの早朝に。
息があがる運動はホンの一瞬だけれど、あと一歩の踏ん張りが日常生活にも波及している気がして気に入っている。
河原歩道を利用しているので、空が開けていて、とても気持ちがいい。
以前の落ち込んでいる時は、この近所の河原へ行くにも苦労した。体力でも気分でも。
そんな日々が懐かしくなるくらい、今、しっかり地に足をつけて毎日を過ごしている。
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〜今日の私〜
体年齢48才
体温36.5℃
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝）
お味噌汁、雑穀入りご飯、にんじんサラダ、ナス甘辛炒め、ふんわり卵
ホット麦茶、アイスコーヒー、白湯
（昨日の夜）
雑穀入りご飯、にんじんサラダ、ナス甘辛炒め、ひじき煮、ピスタチオ
炭酸水、ホット麦茶
（昨日の昼）
職場弁当が休みなので、自宅で詰めて持参
雑穀入りご飯、ナス甘辛炒め、ひじき煮、蒸した小松菜、冷食コロッケ
ホット麦茶
