窓からの景色

朝と夕方、カーテンの開け閉めで

窓からの景色を見る。

山や家に囲まれて、日の出日の入りの時刻は少しずれる。

朝焼けと夕焼けがとても綺麗。

献立

前からだけど、食べたいものが思い浮かばない。

2019年12月の記録を見てみた。

飛び飛び。

◯で囲んだヨはヨシケイを頼んでいた日。

今はやめてしまったけど、

料理するモチベーションを上げるために

当時は頼んでいたなぁ。

記録を残すのはその日はしんどい。

後には役に立つと思う。

ンー

でも決まらない。

今から散歩に出て、

帰りに買い物するまでに考えてみます。

iPad用キーボード

前から手に入れたかったキーボード。

ブログ投稿を始めて「右肩が凝る」という症状が出て来た為、

クリスマスプレゼントという名目で買いました。

サンワサプライの400-SKB071

タッチパッド付きで3,980.-

キーピッチ17㎜ととてもコンパクト。

他にカバーと一体型になった物もあったけど、

キーボードは毎回必要ではないので、

カバーではなくスタンド付きにしました。

便利に使っています。

髪型

髪を洗うのが大変

ドライヤーで乾かすのが大変

...という思いで、今はベリーショートに。

以前、気持ちの浮き沈みがコントロールできなくなってきた頃、

美容院へ行くことが億劫になっていた。

初めての所へ行くと必ず聞かれる「仕事」と「こども」の事。

どちらもない私には何だかとてもしんどかった。

そうして美容院から遠のいていたら、こんな髪型になっていった。

その後、心療内科へ通い始めて数ヶ月経った頃、

奮起して美容院へ行き、肩上のボブにし、前髪を作った。

白髪が目立ち始めていたので白髪染めもお願いした。

気分がスッキリする！

通うリズムができたら定期的に通うようになった。

でも不定期に抑うつ状態になる。

自分が楽な方へ行動していったら、ベリーショートになった。

ちょっと切り過ぎかな、とも思うけど。

楽ちんです！

最近はカラーとカット、それぞれ専門店に行っている。

通う回数は増えるけど、時間が短く済むので私に合っている。

大活字本

たまに図書館へ行きます。

大きな文字の大活字本。

私にはまだ早いかな、と思ってましたが

気になって手に取ってみました。

あら、何と読みやすい！

しんどい時でも座っていられる状態なら

これいける！

今回は実用書を借りました。

次は小説を借りようかな〜

車

路線バスに乗って出掛けてきました。

車窓から高級車のディーラーが目に留まり...
ん？

ふんぞり返った高齢男性と

その奥様らしき上品な高齢女性が

「今日購入しました！」という雰囲気で座っていました。

あれ？どちらも80歳くらいよ？

きっと運転手を雇っているのよ、うん、うん...

と自分を納得させて帰宅しました。

遡って20年前。

私、当時80歳くらいだった祖父の車購入に一緒に行っていました。

何も考えていなかったなぁ。

WRAP

札幌の双極性障害の会「ヤドリギ」さんのホームページで

WRAP（和訳：元気回復行動プラン）を知りました。

「自分の取扱説明書」を自分で作って

症状の悪化や再発を予防しようというもの、とのこと。

ブログを続ける上で

ライフチャート（日本うつ病学会より）を作ろうと思っていました。

でも過去のエピソードを思い返すのはまだしんどい。

元気になる種を集めていくWRAPならできそう、楽しそう。

やってみたい！

私も無意識のうちにWRAPを行なっているかもしれない。

↓ 元気になる塩焼きそば

作る頻度が上がっています。