外出時に行っている人混み回避法を書いてみる。
特に朝の通勤電車で毎日行っている。
それは、人とずらすということ。
具体的には、降りるときは最後に降りる。（特に終着駅の場合）
そして、ホームの椅子に座る。
数分でも座ってから移動すると、なんと人混みがなくなっている。
これは私が地方都市に住んでいるからかもしれないが、ビックリするぐらい混雑具合が変わる。
電車に乗っている時は立っていることが多いので、その疲れも少し取れるし、自分のリズムで行動できる。とっても楽。
今日は9:30出勤の日。
でも混むから、いつもの早い電車。
今日もエイエイオー
〜今日の私〜
体年齢48才
体温36.7℃
お酒断ち888日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
雑穀ごはん、ふんわり卵、トマト、きゅうり小松菜入りコンソメスープ、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー、ホットレモンティー
（昨日の夜ごはん）
ジョリーパスタで
サラダ、温野菜、クリームパスタ、アイスティー、甘いココア
（昨日の昼ごはん）
職場のお弁当
先週まで仕事のことでモヤモヤが止まらなかった。
派遣会社の営業さんと面談（現状確認）があったために、そのモヤモヤを整理してから、営業さんと共有した。
それはこんな感じ。
今の仕事内容が契約より多いのでは？…なので、契約内容を再確認し時給に見合ったものにする、もしくは現状に合わせて時給を上げてもらう。後者はえ゛無理でしょーーという数百円アップの金額にしてみた。
結果、持ち帰りとなって再確認となったが、派遣会社としては契約の範囲内で、時給アップも難しい、という感じ。
まあ、想定内。
ただ、この契約の範囲内というのが曖昧で、現場のリーダーがマニュアル外の作業をふってきて、断る雰囲気ではないし、今後の自分のため、という感じでやってきてしまっている。指揮命令者は私がしている作業の細かいところを把握できていなくて、グレーな状況となっている。体もキツく感じている。
交渉は苦手だけど、人に合わせていては自分が損するので、頑張った。
だから、週明けの今は、ややスッキリ！
〜今日の私〜
体年齢49才
体温36.7℃
お酒断ち887日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
雑穀ごはん、ふんわり卵、オクラ、高野豆腐、市販の昆布煮、お味噌汁、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
（昨日の夜ごはん）
高野豆腐、オクラ、焼き鮭、小松菜、ツナマヨ
（昨日の昼ごはん）
外でハンバーガーセット
この本を読んでワークもやってみた。
過去の記憶を思い出すことになるので、結構ハードだった( ´△｀)。
進みたい未来がすぐ見つかるかと思ったけど、まだ足踏み状態。
正確には方向は決まってきているけど、行動ができない。
なぜかというと、疲れていて気力がない。＝睡眠不足
休日は夜更かししてしまうし、平日はやることだらけ。
まず、夜更かしは減らす努力をしよう。
今日は週末。
外食して帰ろう。
そして、家ではシャワーして薬飲んだら寝室へ行くんだ！
100年カレンダーは何度もできるから、来年また読むことにする！！
〜今日の私〜
お酒断ち871日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
雑穀ごはん、ふんわり卵、トマト、小松菜炒め、お味噌汁、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
春から始めた腕立て伏せ。
毎日少しはやっている。
少ないと数回、多くて10回×2
これが地味に腹筋にも良い効果！
のの字マッサージしなくても快腸。
午後もエイエイオー
〜今日の私〜
お酒断ち845日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
ふんわり卵、小松菜炒め、トマト、ごはん、ホット麦茶、白湯、アイスコーヒー
今朝は遅めに起き、朝昼兼用ご飯を作って食べた。
それから掃除。
我が家では月一回、虫対策をダスキンにお願いしている。
名前は出さないけれど、暖かくなるとでてるくる怖いアイツに会わないようにするため。
トイレ、キッチン、洗面台下など色んな所に対策してもらっている（毒餌と捕獲機）ので、点検と交換の前にサッと普段していない所の掃除をしている。
ここでし掃除しておくと、ひと月楽できるしスッキリ！
新築から入居して7年の賃貸アパート、2年前に大変な状況になって自力では対策が尽きてしまった。
そこまで不潔にしていないと思うので、
入居時の燻煙剤効果がなくなったことと、
我が家近くの汚水マンホール周りがヒビだらけだったこと（これ、先月急に補修された^ ^）が原因かなぁと思っている。
どうも、玄関やサッシの隙間から入ってくるらしい。
ダスキンは毎月5,500.-もかかるけど、安心料として。
効果大です！
引っ越しても出ないとは限らないしね。
ダスキン前に掃除するなんて。。
ダスキンには掃除メニューもあるけど、掃除は自分でできるので頼まない。
今は 荷物待ち。受け取ってから、買い物に行って、のんびり夜ご飯を作る。
のんびり家事はリラックスできるし、家もスッキリするのでお得だと思う。
前にやってたドラマ「大豆田とわ子〜」を流し見しつつ、少しずつ進めていく。
平日頑張るためにパワーチャージ！！
〜今日の私〜
お酒断ち815日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（ブランチ）
ごぼう煮汁、ふんわり卵、小松菜、ごぼう煮、ミニトマト、雑穀ごはん、ホット麦茶、白湯、アイスコーヒー
（昨日の夜ご飯）
テイクアウトのインドカレー、ノンアルビール、さばスモーク
2ヶ月も更新が止まってしまったー
相変わらず、淡々と仕事を第一に暮らしている。勤務状況は安定していて、ひとまず年末までは派遣契約を延長できた。
新年度からまた新たな習慣が追加されたよ。それは腕立て伏せ。私の体は昔から痩せ型で、太ったとしても下半身。上半身は顔寄りの肋（あばら）が出ている。鎖骨は良くても肋は…ねぇ。胸の前で手のひらを合わせてぎゅうっと力を入れるのをやってきたけど、目に見える変化はなし。パーソナルトレーニングも考えつつ、まずは自分でできることを、と腕立て伏せに至った。効果としては肩こりがなくなった、肩周りが逞しくなってきた、お通じが更によくなったこと。もちろん初めは腕立て伏せ自体ができなかった。筋力がなさすぎて。これは数年の地道な運動継続とプランクの成果でできるようになったと思う。今では腕立て伏せやりたい！と言う気持ちで続いている。気分も上がる気がする。筋トレが苦手な私に１つできることが増えた。効果をまた振り返ってみたい。
おっ、書き出すとなんか書ける！また気が向いたら書きますねー
〜今日の私〜
体年齢47才
体温36.6℃
お酒断ち800日目くらい
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）お味噌汁、ふんわり卵、小松菜、雑穀ごはん、ホット麦茶、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
