家に忘れ物をして出勤してしまったー。
昼食が物足りないかも予防のミニおかずと水。
今日は、より一つ一つの行動を確実にこなしていくぞ。
今週末は楽しい予定をいれているので、気持ちはワクワク♪
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〜今日の私〜
体年齢49才
体温36.6℃
お酒断ち619日目！
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）ふんわり卵、チンゲンサイ、切干煮、ごはん、お味噌汁、ホットはと麦茶、白湯、アイス&ホットコーヒー
（昨日の夜ごはん）焼き銀鱈、切干煮、ごはん、ごま、りんご酢ソーダ、白湯
親孝行
週末は遠方の実家へ日帰り帰省してきた。
自己満足だけど、親孝行できて、笑顔の時間が過ごせて、とても嬉しかった。
会える機会は限られているから、後悔の少ないよう交流していきたい。双極性障害の症状が安定している賜物。生活リズムが整ったおかげか。引き続き無理せず、できることをしていこう。
懸念は姉夫婦とのコミュニケーション。これまで避けすぎていて、交流すると、ドッと疲れる。これも慣れていくのかな。できるできるできる。（アニマル浜口さん風に）
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〜今日の私〜
体年齢46才 〜若返り〜
体温36.4℃
お酒断ち608日目！
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
ふんわり卵、ご飯、ひじき煮、切干煮、ミニトマト、お味噌汁、ちくわ
ホットはと麦茶、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
（昨日の夜）
ご飯、ちりめん山椒、ひじき煮、切干煮、お味噌汁
白湯、ホットはと麦茶
（昨日の昼）
仕出のちらし寿司など、ホット緑茶、クリームパン、栗蒸し羊羹
なんか改行幅が変だ。
見直したいー
朝活 モーニングページ
昨日から唐突に、モーニングページを始めた。
頭がスッキリするから今日もやってみた。
良かったよ。
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〜今日の私〜
体年齢48才
体温36.8℃
お酒断ち604日目！
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
ふんわり卵、雑穀ご飯、大根煮、切干煮、お味噌汁
はと麦茶、コーヒー、白湯
自分を大切にする
人の助けになりたい時、自分に余裕が必要だ。
行動することが億劫になっていると気づいた時には、まず自分の状態を確認する。
したいことより、すぐにできそうなことを一つづつ進めていく。
よしよし、できたできた。
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〜今日の私〜
体年齢50才 ; ;
体温36.8℃
お酒断ち598日目！
〜食べたもの、飲んだもの〜
（夜ごはん）
雑穀ご飯、ひじき煮、蒸し焼き（白菜、舞茸、豚ミンチ）、焼鮭、しらすおろし、お味噌汁
白湯、リンゴ酢ソーダ、はと麦茶
（ブランチ）
ご飯、ごま、蒸し焼き（白菜、小松菜、舞茸、豚こま）、ミニトマト、ピーナッツ、炒り黒豆
玄米茶、アイスコーヒー、はと麦茶
（昨日の夜ごはん）
ボリューム満点インドカレーセットtakeout、アーモンド、ピーナッツ
ノンアルビール、はと麦茶
20231028 休日を楽しむ
今、9時。
平日より遅く起きて、のんびり過ごしている。
まぁ頭の中は、意識しているだけでも次から次へと浮かんで忙しい。
よし、紙に書き出して頭の外へ出そう！
- なんか排気ガス臭い
- 買い物へ行こう
、、、手が止まった。
土日で終わらせることリスト
Apple Musicの無料体験が終わる。継続か否か。
トイレ掃除
掃除機
無印が安くなっている。ネットショッピングするか否か。
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今16時半。
このあとランニング→買い物の予定。
さっきまで途中昼寝しながら「医者の家族がアルコール依存症になったわけ」を読んでいた。
私自身が依存したことがあり、更に今は夫が依存している（と強く思っている）我が家に必要な本だ。読み進めながら、過去を振り返り、そして夫にどう接していけばいいかを考えてみたい。
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〜今日の私〜
体年齢49才
体温36.4℃
お酒断ち592日目！
〜食べたもの、飲んだもの〜
（昼ごはん）
お弁当、アーモンド
ホット玄米茶
このお弁当いいでしょ！以前に通ってた自習室近くにあるお店。季節ごとに違うお惣菜が本当に美味しい。
（朝ごはん）
豆乳グルト、ブルーベリー
ホット三年番茶、アイスコーヒー
（昨日の夜ごはん）
豚、舞茸、キャベツの炒め物、ごはん、巻き寿司、メンチカツ、アーモンド、梨
ホット麦茶、ノンアルビール、ホット玄米茶
（昨日の昼ごはん）
職場のお弁当
お茶
今週の職場弁当は、おかずにタンパク質が超少なかった。自作できないので文句は言えないが、メニュー表にある材料より少ない、これは詐欺。何だかひもじく感じた。
20231027 フラットな日
さぁ今日一日勤務したら、休み。
週頭にコーヒーをこぼして、どんよりしてた気持ちも回復した。
えいえいおー
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〜今日の私〜
体年齢49才
体温36.6℃
お酒断ち591日目！
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）
ご飯、ふんわり卵、青梗菜炒め、昆布、お味噌汁
ホット麦茶、白湯、アイスコーヒー
