好きなお店に行きがてら散歩して、連休を楽しんでます！
さて、半年前にシリーズで書いていた「快腸に向けて」。冬は寒いこともあり、体がうまく巡らず、快腸でない日々もあった。そんな時にYouTube「本要約チャンネル」で仕入れた新情報『ねじりヨガ』を試した。すると、数日で快腸になり、今も続いている！毎日5分すれば…と紹介されていたけれど、気づいた時に気になった時に1分くらいしただけでも効果があるなぁと思った。
「腸揉み」をよく見聞きするけど、私には効果がなかった。うんともすんとも変化がなく、苦しんでる方、是非YouTubeで「本要約チャンネル ねじりヨガ」を検索してお試し下さいね！！
ほんと快腸だと、基本的に幸せな毎日だ。最近では夕焼け空の綺麗さに感動できたり、ちょっとしたことで気分が上がる♪
四六時中GARMINの腕時計をつけている。
寝ている時につけていると、睡眠の状態を記録してくれる。
昨日は21:30に布団に入った。
寝入りに30分かかったけど、6時間以上の睡眠を取れている。
少し前より頭も体も一日中スッキリしている。
iPadを寝室に持ち込むとこうはいかなかった。5時間台の睡眠が続いて、休日に寝溜めをしようとしたりして生活リズムが崩れた。それが何ヶ月も続いて、直接の原因ではないかもしれないけど、先日体調を崩した。
生活リズムを安定させることがやはり大切。
休日も早起きして、平日は時間がないから夜ご飯を超簡素にするかなー。
また色々試していこう！
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〜今日の私〜
体年齢45才
体温36.9℃
お酒断ち681日目？
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）ホット三年番茶、白湯、外でバーガー、ホットコーヒー
今年もよろしくお願いします
変わらず週5勤務する日々を続けている。
昨年末から職場メンバーに変化があって、残業する日もたまにある。
それでも出勤が嫌にならずにいられている。
平日は家にいる時間が短いのに、色々してしまって睡眠不足が続いていた。
それでなのか、年明けコロナに。
今週からは更に睡眠を大切にする、と決めて行動している。
具体的には、寝室にiPadを持ち込まない、ということ。
寝る前、情報の多いものに触れると、睡眠の質が下がるという。頭では分かっている。
私の場合、ベッドで布団を被ってもすぐに眠れないなーと諦めていて、iPadでネットサーフィンして気を紛らわしていた（自分では楽しんでいると思っていた）。
今週からは、寝室にiPadを持ち込まない、と決めた。
意思では続かないと知っているので、仕組みで解決しようと試してみた。
寝る前の行動だ。
⭐︎前は、
帰宅→シャワー→夜ご飯→洗い物→歯磨き→iPad持って寝室へ
★今は、
帰宅→シャワー→夜ご飯→歯磨き→洗い物→iPadを棚に入れて寝室へ
後半を変えたらなんか上手くいっている。
続けていこう！
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〜今日の私〜
体年齢45才
体温36.4℃
お酒断ち680日目？
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）今日は盛りだくさん！
ふんわり卵、ごはん、切干煮、さつまいも、酢玉ねぎ、プチヴェール、お味噌汁、ホット三年番茶、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
今日まで仕事。
職場のほとんどの人は今日から休みなので、いつもより静かで良い。
通勤電車も同じく。
今、お昼休み。明日からの長め連休を楽しみに、あと何時間か張り切るぞ。月末なので、イレギュラーな作業も。集中して乗り切るよ。
なんとかフルタイムの仕事を続けられた年末。最近は睡眠不足が問題だなぁと思っている。なかなか6時間を越えられないから、日中何となく眠い。
18時過ぎに帰宅してから21時半目標で寝るまでの3時間をどうにかより効率的に過ごしたい。
イライラするのもなくして、家を明るい雰囲気にしたい。来年への抱負が次から次へと湧き上がってくる。落ち込むよりはいいとしよう。
そういえば、双極性障害の極端に落ち込む症状は出ていない！薬を1錠ずつ毎日飲んでいる。薬やめたいけど、オッケーがでるまで、日々の安定を続けよう。
さぁ、まもなく2度目の「飲まない」年末年始を迎えます！！！
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〜今日の私〜
体年齢46才
体温36.8℃
お酒断ち654日目？
〜食べたもの、飲んだもの〜
（昼ごはん）
ごはん、お惣菜、昆布煮、ふんわり卵、小松菜とウインナー、ホット緑茶
（朝ごはん）ふんわり卵、ごはん、お味噌汁、昆布煮、小松菜とウインナー、ホット三年番茶、白湯、アイス&ホットコーヒー
今週は職場の状況が良くない。
少し前は人間関係が特に大変だったけど、今は仕事内容に関すること。
まぁ、私ができるのは安定して出勤することだけだから、それを死守する！
さっきまで、同じことをグルグル考えていた。
字にしてみると、違う思いが出てきた。
やっぱり頭から出してしまうのはいいねぇ。
大変な時でも、体調はいいし、食事もまあまあ準備できている。
できてるできてる。
去年より成長している。
↓ある日の朝焼け
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〜今日の私〜
体年齢46才
体温36.5℃
お酒断ち645日目？
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）oisixのお惣菜（ビビンバ）、雑穀ごはん、豆腐と海苔のスープ、ホット三年番茶、白湯、アイス&ホットコーヒー
楽しい週末を過ごせた。
10年前からの趣味友達と2年振りの再会！
近くに住んでいるのに、私が趣味をやめてしまったり体力がなくて、ずっと会えてなかった。
今年になって元気になってきたので会う計画を何度もたてては「またにしよう、今年中には」と諦めてきた。
先週、突然お誘いがあった。
もう会いたい気持ちは盛り上がっていたので、すぐに返信。
そして実現した。
今の共通の話題は今は仕事と親のこと。
ほんと同窓会のように、以前のように話せて楽しかった！
今、一晩たった朝。
ぐっすり眠れて、気持ちが晴れ晴れ。
達成感で満たされている。
躁鬱を繰り返して自分に自信をなくしていた日々だったけど、こんなにも楽しい時間を過ごせる時がきました！
これからもワクワクを大切にしていこう⭐︎
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〜今日の私〜
体年齢47才
体温36.4℃
お酒断ち622日目！
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）ふんわり卵、きゅうり大根、切干煮、ごはん、お味噌汁、ホットはと麦茶、白湯、アイス&ホットコーヒー
（昨日の夜ごはん）oisixキット、りんご酢ソーダ、ホットはと麦茶
（昨日の昼ごはん）バイキング
（昨日の朝ごはん）ふんわり卵、雑穀ごはん、お味噌汁、切干煮、きゅうり大根
（ちなみに、一昨日の朝ごはん）さつまいも、切干煮 ＾＾
