ここ1週間ほど体調が安定しなくて、パジャマで過ごすことが多かった。
生理や月1の心療内科受診（前回からを振り返るから？）など
思い当たることはある。
春から数ヶ月は絶好調だったので、その反動かも。
快腸なのに気持ちが沈むとか、変な感じだった。
久々に頭の中に拳くらいの黒い塊があるようなイメージの抑うつ状態の時も。
料理ができなくなるので、持ち帰りやお惣菜に頼る。
お気に入りのスーパー、今年気付いたんだけど、
中国で半調理した物を店内で仕上げているものが増えた。
実は前からそうだったのか？
なんか気になる。
頼るしかないからしょうがないんだけど。
しかも、手に持って裏の表示を見ないと、それが分からないものもある。
まぁ、そんなのが気になるなんて、大した抑うつ状態じゃないか。
そうそう、よくしてしまうのが、働くことを考えて求人検索して、
その職場で自分がどんな風にいるか考え、
「あー、無理だー」と繰り返すプレイ。
ワクワクしないのに何となく続けているのが良くないんだなぁ。
9月まではアルバイトと家事、これをやる！
そういえば、以前にガブガブ飲酒をしていた時の抑うつ状態と
今回のを比較してみたけれど、やっぱり同じ感じ。
当時のしんどさが二日酔いではなかったことが今回で分かった。
〜回復に向けてしたこと〜
・頓服（ブロマゼパム1ミリ）を飲んで、ゆったり過ごす
寝る前に飲むと眠りやすく起きた時はスッキリ。
今回は1週間で7錠くらい飲んだ。
・ごみ出し（生ごみ以外）は前日にしておく
翌朝起きれなくても安心！
・動けそうな日は近所の川を見に行く
これを早めにすれば良かったと回復後に思った。
・期日前投票
当日は無気力だったので、済ませておいて良かった。
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〜今日の私〜
体年齢49才
体温36.5℃
お酒を絶って120日目
〜食べたもの、飲んだもの〜
（昨日の夜）
アイスコーヒー、麦茶
ナッツ、切干煮、ひじき煮、カツオたたき、牛炒め、おはぎ
（朝）
麦茶、白湯、コーヒー
ふんわり卵、ごはん、人参サラダ、お味噌汁
（昼）
アイスコーヒー、玄米茶
雑穀ごはん、ひじき煮、じゃがベーコン炒め、おはぎ
