外からカイロなどで温めるのもいいが、
温かい飲み物を飲むとじんわり体中に温かさが伝わる感じ。
続けやすいし、徐々に体調が変わっていく。
- 白湯
- 紅茶
- 三年番茶
- 緑茶
- ローズヒップティー...
ラインナップはこんな感じかな。
飲みたいものを順繰りに飲んでいる。
お酒を断ってから、夜に飲む温かい飲み物を重視してきた。
最近は朝も良いなぁと思っている。
朝一番に温かい白湯を湯のみ1杯飲むことが、
お通じ改善に良いとは知っていたけれどやっていない。
また単に水分を多く摂るだけでは全くお通じ改善はしなかった。
今は以下の感じで朝を過ごしている。
前日までに煮出しておいた三年番茶をレンジで温めて
↓
沸かして少し冷ました白湯を
↓↑
アイスコーヒーを
↓
職場近くで紅茶を
最初の三年番茶で1日のスイッチが入る感じ！
とは言っても、これでもよおさない日もある。
今日もそうだ。。。（続くなぁ）
今週から緊張しているからかなぁ。
リラックスもお通じ改善に大切！
リラックス〜リラックス〜リラックス〜
なんか疲れてるみたい。
今日しっかり働いたら週末は好きなことしようっと。
ーーーーー
〜今日の私〜
体年齢46才
体温36.7℃
お酒断ち373日目
〜食べたもの、飲んだもの〜
（今朝）
ごはん、お味噌汁、ひじき煮、ふんわり卵、さつまいも
三年番茶、白湯、コーヒー
（昨日の夜）
鍋の残りにラーメンを入れた、切干煮、スナップえんどう、
アーモンド、焼魚
三年番茶
（昨日の昼）
職場のお弁当
お茶
