最近、職場で売っているお弁当に物足りなさを感じることが多くなった。少し温かいご飯がありがたかったけど、それも今週からやめたみたい。おかずはタンパク質がめっきり減っている。
自分で作る余裕なんてないと思っていた。でも、毎日こんなに気持ちが左右されるくらいなら作った方が得かもしれない。時間がないと思っている原因は、帰宅後も仕事のことを考えているから。改めて考えてみれば、今は落ち着いている時期だし、できるかも。作る方向で考えてみよう！
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〜今日の私〜
体年齢46才
体温36.6℃
お酒断ち731日目
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）あまおう、ホット三年番茶、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
今日も元気に出勤してきます！
〜今日の私〜
体年齢46才
体温36.5℃
お酒断ち727日目
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）ホット三年番茶、白湯、お味噌汁、ふんわり卵、ほうれん草、かぶパプリカ、タニタご飯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
9:50起床。土日にすることは盛り沢山。土曜は、あんまり捗らなかったな。まずは洗濯。そしてキッチン排水口掃除。スーパーで回収してもらう缶や段ボールをまとめて…よし、今日は淡々とこなしていくぞ。先に起きて出勤した夫にメッセージを送った。自分にへの気合いも込めて。
それから、読書。今日返却しないといけない図書館の本。朝昼兼用ごはん（雑穀ごはん、ねえのきと長ネギのナムル）を食べてから、洗濯を干す。お茶を作り、ニット補修をし、お皿を洗う。大体できたから、外出する。
今日は走る余裕はないから、近所をぐるーっと周りながら買い物も。平日に買い物をするのは面倒なので、なるべく休日にこなす。
さて帰宅。掃除機をかけてトイレ掃除、乾いた洗濯物を取り込む。再び洗濯しながら、まだ15時だけど、シャワーを。髪も洗ってサッパリ。さあ、ここからは料理。隔週で「ちゃんとoisix」というキットを利用している。あんかけチャーハン、浅漬け、ナス炒め煮。
19時には仕上げて食べ始めた。それから、洗い物やら洗濯干しやら歯磨きやらを終え、21:30ベッドへ。まだiPadを見る習慣をやめられないが22時過ぎには寝ていた。
書き出すと色々している。し過ぎている。もっとゆったり優雅に暮らしたいなあ。
起床8:30、本当は少し前に目が覚めた。だるいのでベッドに。私は休日で、夫は出勤、朝ごはんの支度〜と思いながらもう一眠りしていた。結局作らず、ごめんねとベッドから見送る。
この日は美容院の日。10時に予約だから、それまで洗濯して…と考えつつ、身支度を。と、ここから出掛けるまで記憶なし。出掛ける直前に、美容院のカードを探してあたふた。結局、忘れないようにと昨日バッグに既に入れていた。
9:30でかける。途中スーパーのくじ引きに。前の人が1,000円商品券当たってた。私はハズレだったけど、10分くらい並んで、美容院の予約に間に合ったので、良しとしよう。
10時前、美容院。ふと気になっていたヘッドスパを追加した。他はカットと白髪染めリタッチ。1ヶ月以内で定期的に通っているので、普段は髪を気にすることがない。置いてくれる本のセレクトもいい。買わないけど気になる記事。運を寄せる本が印象的に残った。さぁ、ヘッドスパ。お店に来た時、「今日も走ったんですか？」と聞かれ、「いいえー、動くのが面倒なだるさで」と答えていたので、我ながら良い選択だった。初めてのメニューだったので不安もあったが、結果、大正解！アロマの香りの効果もあって、すーっとリラックスできた。終わったら、放心状態で、マスク紐が半分落ちているのも気がつかないくらい。運動とか温泉の後みたいなほわーっとした感じが続く2,000円プラスでこの効果！！
その後、買い物してからインドカレーのお店へ。このカレー、たまに食べたくなる。日曜はランチセットがないので、かといって、ナンとカレーだけでも物足りないので、量の多いセットを頼もうと思っていた。メニュー見てたら、ミニがあったので、ラッキーとこれを頼んだ。正解だった。もう沢山食べられなくなっているなぁと痛感。夕方、走ろうという気持ちが湧いてきた！
帰宅して、掃除機トイレ掃除と家事をし、準備して川へランニング。15分は走って、往復30分は歩いてホッ。1分はダッシュもした。また買い物して帰宅。
さぁ、帰ったらやること沢山。シャワー、洗濯、料理…。連休最後はいつもバタバタ。夜更かししにくいので、よけい詰まる。
22時寝室へ。通信状況悪いのにやめられずiPad見て22:50就寝。ほんとはもっと早く寝たいのだよ。
こうやってダーっと書くのもいいかも。
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〜今日の私〜
体年齢48才
体温36.7℃
お酒断ち700何日目か
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）ホット三年番茶、お味噌汁、高野豆腐、しらすご飯、ホットコーヒー
好きなお店に行きがてら散歩して、連休を楽しんでます！
さて、半年前にシリーズで書いていた「快腸に向けて」。冬は寒いこともあり、体がうまく巡らず、快腸でない日々もあった。そんな時にYouTube「本要約チャンネル」で仕入れた新情報『ねじりヨガ』を試した。すると、数日で快腸になり、今も続いている！毎日5分すれば…と紹介されていたけれど、気づいた時に気になった時に1分くらいしただけでも効果があるなぁと思った。
「腸揉み」をよく見聞きするけど、私には効果がなかった。うんともすんとも変化がなく、苦しんでる方、是非YouTubeで「本要約チャンネル ねじりヨガ」を検索してお試し下さいね！！
ほんと快腸だと、基本的に幸せな毎日だ。最近では夕焼け空の綺麗さに感動できたり、ちょっとしたことで気分が上がる♪
四六時中GARMINの腕時計をつけている。
寝ている時につけていると、睡眠の状態を記録してくれる。
昨日は21:30に布団に入った。
寝入りに30分かかったけど、6時間以上の睡眠を取れている。
少し前より頭も体も一日中スッキリしている。
iPadを寝室に持ち込むとこうはいかなかった。5時間台の睡眠が続いて、休日に寝溜めをしようとしたりして生活リズムが崩れた。それが何ヶ月も続いて、直接の原因ではないかもしれないけど、先日体調を崩した。
生活リズムを安定させることがやはり大切。
休日も早起きして、平日は時間がないから夜ご飯を超簡素にするかなー。
また色々試していこう！
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〜今日の私〜
体年齢45才
体温36.9℃
お酒断ち681日目？
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）ホット三年番茶、白湯、外でバーガー、ホットコーヒー
今年もよろしくお願いします
変わらず週5勤務する日々を続けている。
昨年末から職場メンバーに変化があって、残業する日もたまにある。
それでも出勤が嫌にならずにいられている。
平日は家にいる時間が短いのに、色々してしまって睡眠不足が続いていた。
それでなのか、年明けコロナに。
今週からは更に睡眠を大切にする、と決めて行動している。
具体的には、寝室にiPadを持ち込まない、ということ。
寝る前、情報の多いものに触れると、睡眠の質が下がるという。頭では分かっている。
私の場合、ベッドで布団を被ってもすぐに眠れないなーと諦めていて、iPadでネットサーフィンして気を紛らわしていた（自分では楽しんでいると思っていた）。
今週からは、寝室にiPadを持ち込まない、と決めた。
意思では続かないと知っているので、仕組みで解決しようと試してみた。
寝る前の行動だ。
⭐︎前は、
帰宅→シャワー→夜ご飯→洗い物→歯磨き→iPad持って寝室へ
★今は、
帰宅→シャワー→夜ご飯→歯磨き→洗い物→iPadを棚に入れて寝室へ
後半を変えたらなんか上手くいっている。
続けていこう！
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〜今日の私〜
体年齢45才
体温36.4℃
お酒断ち680日目？
〜食べたもの、飲んだもの〜
（朝ごはん）今日は盛りだくさん！
ふんわり卵、ごはん、切干煮、さつまいも、酢玉ねぎ、プチヴェール、お味噌汁、ホット三年番茶、白湯、アイスコーヒー、ホットコーヒー
